5 συμβουλές για να φάτε σε ένα εστιατόριο χωρίς να κερδίζετε βάρος

• Απρίλιος 29, 2024

Όταν ένα άτομο είναι δίαιτα προτιμά να παραμείνει στο σπίτι του για να μην πέσει σε πειρασμούς, υπάρχουν όμως κάποιες συμβουλές που μπορεί να κάνει στην πράξη για να φάει σε ένα εστιατόριο χωρίς να ανεβαίνει βάρος και σέβεται το σχέδιο διατροφής σας.

Σύμφωνα με την Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς Στις διακοπές είναι πολύ κοινό για την οικογένεια να τρώνε σε εστιατόρια, τα οποία επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία των ανθρώπων. Έτσι, για να μην πηγαίνετε επάνω βάρος και μην στερήσετε τον εαυτό σας από τις λιχουδιές ορισμένων θέσεων, σας δίνουμε τις παρακάτω συμβουλές:

1.- Φροντίστε τα μέρη: Όταν τρώτε στα εστιατόρια πολλαπλασιάζετε τις ποσότητες φαγητού, καθώς και την πρόσληψη κορεσμένων λιπών, που εκρήγνουν το υπερβολικό βάρος. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί επιλέγοντας μια καταχώρηση που μοιράζεται με διάφορα άτομα και περιλαμβάνει λαχανικά ή όσπρια.

2.- Επιλογή φαγητού: Να μην ανεβαίνουν βάρος , επιλέξτε τα πιάτα που περιέχουν ινών , πρωτεΐνη και λίγοι υδατάνθρακες. Προτιμά τα τρόφιμα με μια μέθοδο μαγειρέματος υγιεινά όπως ζωμούς, ψητά, ψητά ή ψητά. ξεχάστε τα ψωμιά ή αυτά που έρχονται σε επαφή με πολλά λάδια.

3.- Ξεχάστε τον μπουφέ: Σε πολλά εστιατόρια προσφέρονται αυτοί οι τύποι προώθησης που σας βοηθούν να κερδίζετε βάρος. Επιλέξτε να επιλέξετε a la carte, ώστε να τρώτε λιγότερα και θα έχετε λιγότερους πειρασμούς. Επιλέξτε μια σαλάτα που συνοδεύεται από ψάρι ή άπαχο κρέας. Συνοδεύεται μόνο με ένα κομμάτι ψωμιού.

4.- Προσοχή στις θερμίδες: Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να συμμορφώνονται με τη μέγιστη πρόσληψη θερμίδες καθημερινά για να μας παράσχει ενέργεια για να πραγματοποιήσουμε τις δραστηριότητές μας. Όταν το όριο αυτό ξεπεραστεί, το σώμα τις αποθηκεύει με τη μορφή λίπους, ειδικά στην κοιλιά και τα πόδια. Η διατροφολόγος INSK, Carmen Haro , εξηγεί πώς το ποσό των θερμίδες :

5.- Νή να απαλλαγείτε από τα επιδόρπια: Όταν μαθαίνετε να εξισορροπήσετε το φαγητό σας μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να επιλέξετε ένα χαμηλό επιδόρπιο θερμίδες . Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε αυτό το φαγητό ανάμεσα στους συντρόφους σας.

Πριν από την επιλογή ενός εστιατορίου προσπαθήστε να ερευνήσετε το μενού, για να επιβεβαιώσετε ότι το φαγητό σας είναι προσαρμοσμένο στη διατροφή σας και αποφύγετε τους πειρασμούς που σας κάνουν να ανεβαίνετε βάρος . Επίσης, συνοδεύετε το φαγητό σας με φυσικό νερό ή με χαμηλά ποτά θερμίδες . Και εσείς, φροντίζετε το φαγητό σας στα εστιατόρια για να μην κερδίσετε βάρος;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Χάστε βάρος εφαρμόζοντας 5 εύκολες αλλαγές κατά τη διάρκεια του δείπνου σας (Απρίλιος 2024).