5 συμβουλές για να μάθετε πόλο χορού

• Ενδέχεται 11, 2024

Το πόλο χορού είναι μια από τις ρουτίνες fitness πιο καινοτόμα για να γλυπτά το σώμα σας. Βοηθά στην ενίσχυση μυς των ποδιών και των βραχιόνων, επίσης, σας βοηθά χάσετε βάρος καθώς σε κάθε σύσκεψη καίτε 600 θερμίδες . GetQoralHealth παρουσιάζει κάτω από τις βασικές κινήσεις για αρχάριους του πόλο χορού .

Βήμα 1: Σταθείτε στη δεξιά πλευρά του σωλήνα, τραβήξτε το σκληρά και με το αριστερό πόδι να κάνει ένα βήμα πίσω. Οι ειδικοί συστήνουν να χορεύουν με τα παπούτσια γιατί είναι ευκολότερο να κάνουν τις στροφές.

Βήμα 2 : Με το πρόσωπο προς τον σωλήνα, κάντε ένα πλάγιο βήμα ενώ το αγκαλιάζετε με τα πόδια σας.

Βήμα 3: Ανοίξτε το αριστερό σας χέρι με ένα σήμα "stop". Κρατήστε το σωλήνα με το άλλο χέρι, μετακινήστε αισθητά το ρυθμό της μουσικής.

Βήμα 4: Γυρίστε την άλλη πλευρά του σωλήνα με το δεξί πόδι. Τελειώστε τη στροφή με την πλάτη προς το σωλήνα. Βαλεντίνα Γκαριμπαϊ εκπαιδευτής του Πόλο Χορός του Gravity Fitness , συνιστά τις ακόλουθες στροφές για να κάνετε μεταβάσεις μεταξύ κάθε βήματος:

Βήμα 5: Προσέγγιση του σωλήνα και τοποθέτηση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι. Σηκώστε το χέρι σας και κρατήστε τον σωλήνα όσο πιο ψηλά μπορείτε. Κάντε ένα βήμα έξω με το δεξί πόδι και επαναλάβετε την κίνηση.

Με αυτά τα απλά βήματα μπορείτε να ξεκινήσετε στην τέχνη του πόλο χορού . Να είσαι ειδικός και να απολαμβάνεις καθημερινά τις παροχές του. Θυμηθείτε ότι η επιμονή είναι το κλειδί για την επιτυχία. Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Vegetable Gardening: How To Plant Tomatoes (Ενδέχεται 2024).