• Απρίλιος 28, 2024

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών και των γλουτών με απλό και δυναμικό τρόπο είναι καταλήψεις. Αυτός ο τύπος κίνησης αναπτύσσει την ισχύ του σώματος και προάγει την καύση του λίπους.

Σύμφωνα με την πύλη ΕκπαίδευσηTotal.com , οι καταλήψεις βελτιώνουν την κινητικότητα των αστραγάλων, των γοφών και των γόνατων. Είναι επίσης μια άσκηση που βοηθά στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Χρησιμοποιήστε ιατρική μπάλα!

Όταν κάνετε αυτό το είδος άσκησης για να ενισχύσετε τα πόδια σας, ιδανικά θα πρέπει να το συμπληρώσετε με ένα μικρό βάρος, είτε με μια μπάλα φαρμάκων είτε με αλτήρες, για να καψετε το λίπος γρήγορα.

Αποκλειστικά για GetQoralHealth , Carlos Velázquez, προπονητής υψηλής κατάρτισης της Sport City , σας δείχνει τις παρακάτω ασκήσεις για να ενισχύσετε τα πόδια σας με έναν απλό τρόπο σε σύντομο χρονικό διάστημα:

Αν δεν έχετε ιατρική μπάλα στο σπίτι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βαριά τσάντα ή μερικές μπουκάλια νερού για να εκτελέσετε τις ασκήσεις, αφού ο στόχος είναι να ασκείτε διαφορετικούς μύες ενώ κάνετε οκλαδόν. Και εσείς, είστε έτοιμοι να τα καταφέρετε με αυτές τις ασκήσεις για να ενισχύσετε τα πόδια σας;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Να γιατί θα πρέπει να βάζετε κρεμμύδια στις κάλτσες σας πριν πάτε για ύπνο! (Απρίλιος 2024).