Plyometrics δύναμη καρδιαγγειακή εργασία

• Ενδέχεται 14, 2024

Το plyometrics Είναι ένα σύνολο ασκήσεις με βάση πετρομετρική συστολή , ονομάζεται έτσι στον τύπο του μυϊκή συστολή στην οποία η δύναμη που ασκεί η μυς είναι μικρότερη από αντίσταση ή το φορτίο που αντιτίθεται σε αυτό.

Αυτό επιτρέπει, κατά συνέπεια, μια ελεγχόμενη αύξηση του μήκους του αναφερθέντος μυς , όπως όταν μαξιλάρι με τα πόδια την άφιξη του στέκεται στο έδαφος μετά από ένα άλμα.

Η προσπάθεια πελομετρικό μυ Είναι το πιο φυσικό και το πιο συνηθισμένο και στα δύο αθλητική δραστηριότητα , καθώς και σε πολλές καταστάσεις καθημερινής ζωής.

Το plyometrics ασκήσεις είναι από υψηλής έντασης ? δηλαδή, είναι ενεργητικές κινήσεις που αποσκοπούν στην αύξηση του ταχύτητα και μυϊκή δύναμη .

Χρησιμοποιήθηκε αρχικά για ασκήσεις του εκπαίδευση του αθλητές , plyometrics κάνει το δρόμο μεταξύ ασκήσεις γυμναστικής και τις τάξεις των ομάδων.

Πραγματικά, αυτό τεχνική συνεπάγεται παραλείψτε . Για παράδειγμα, σε μια κατηγορία "βήμα", μια εστίαση πετρομετρικό Θα πηδούσε από και προς μια πλατφόρμα, αντί να κάνει ένα βήμα. Κάποιοι ασκήσεις Τα βασικά πλεονεκτήματα, όπως η κάμψη των βραχιόνων, μπορούν επίσης να "πετρομετροπούν".

Για να μάθετε περισσότερα για αυτή τη μέθοδο για να ταιριάζει, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο που αποτελεί παράδειγμα μιας ρουτίνας Πλυμετρικές ασκήσεις:

Ωστόσο, λόγω των επιπτώσεων που συνεπάγεται, το plyometrics Μπορεί να είναι τραχύ για αρθρώσεις , και θα πρέπει να αποφύγετε εάν υποφέρετε τραυματισμό στο γόνατα , αστραγάλους ή άλλο αρθρώσεις .

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα προγράμματα χαμηλός μετρητής πίεσης , όπως τα μαθήματα μίνι τραμπολίνο (γνωστά ως cajón ή escalón) που προσφέρονται σε πολλά γυμναστήρια, κυρίως.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth.

Βίντεο Ιατρικής: 30 Power Exercises - Plyometrics/Explosive Strength (Ενδέχεται 2024).