8 συμβουλές για τον έλεγχο των συναισθημάτων

• Ενδέχεται 2, 2024

Η μάθηση για τον έλεγχο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων δεν είναι εύκολο καθήκον, ειδικά όταν καθημερινές καταστάσεις όπως η εργασία, η οικογένεια, το ζευγάρι, τα παιδιά κ.λπ., σας συντρίβουν και όλα φαίνεται να ξεφεύγουν από τον έλεγχο.

Ωστόσο, η επίτευξη της γνώσης των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας σας βοηθά να κάνετε πιο δύσκολες αποφάσεις, οι οποίες υπό την επήρεια του θυμού, του θυμού, της θλίψης, συχνά αποδειχθούν λάθος. GetQoralHealth Προτείνει δέκα συμβουλές για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

1. Πάρτε το χρόνο σας για να βγείτε από την κατάσταση που σας κρατά αναστατωμένος για να ηρεμήσετε και να μην ενεργήσετε με την ώθηση. Θυμηθείτε να μετρήσετε μέχρι δέκα πριν ενεργήσετε.

2. Αποσύρετε από τους ανθρώπους με τους οποίους είστε αναστατωμένοι, απογοητευμένοι, λυπημένοι, κλπ., Μέχρι να μειωθεί η απογοήτευσή σας λίγο, έτσι αποφεύγετε περιττές συγκρούσεις. Όπως εξηγείται Αλεξάνδρα Ναβάρο , λέκτορας της Εκθέτης στο παρακάτω βίντεο:

3. Όταν χαλαρώνετε, εκφράστε τα συναισθήματά σας ήρεμα.

4. Κάνετε άσκηση .

5. Σκεφτείτε το όσες φορές νομίζετε ότι είναι απαραίτητο. Όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, μπορείτε να πείτε τα πράγματα εκτός τόπου.

6. Αντί να εστιάζετε στο πρόβλημα, σκεφτείτε τις λύσεις που μπορείτε να δώσετε.

7. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να χαλαρώσετε τις εντάσεις, αλλά αποφύγετε τον σαρκασμό που μπορεί συχνά να είναι κακό.

8. Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμό .

Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να ελέγξετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να τα ελέγξετε και έχετε δημιουργήσει καταστάσεις βίας ή έχετε συμπτώματα κατάθλιψη , μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Καλή τύχη!