7 μύθους εκπαίδευσης με βάρη

• Ενδέχεται 6, 2024

1. Η σωματική άσκηση αναγκάζει τις γυναίκες να αποκτήσουν υπερβολική πνοή

Αντίθετα, επί του παρόντος, μια σωστή εκπαίδευση του δύναμη Αυξάνει τη θηλυκότητα στις γυναίκες. βελτιώνει τον τόνο και τον ορισμό του μυς , με αποτέλεσμα μια πιο σταθερή και πιο αναλογική εμφάνιση. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες δεν θα μπορέσουν ποτέ να αποκτήσουν έναμυϊκό όγκο όπως αυτή των ανδρών, δεδομένου ότι έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα ορμόνη ανδρική σεξουαλική τεστοστερόνη , η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση του όγκου των μυών.

2. Όταν η εκπαίδευση σταματήσει, ο μυς θα μετατραπεί σε λίπος

Είναι εντελώς αδύνατο για το μυς γίνεται λίπος λόγω αδράνειας, διότι και οι δύο ιστούς Είναι εντελώς διαφορετικές.

3. Η προπόνηση δύναμης θα προκαλέσει τη δυσκαμψία των μυών, επιδεινώνοντας τη συνολική ευελιξία

Αυτή η δήλωση δεν είναι αλήθεια. με την αύξηση του μυϊκή μάζα το θέμα δεν γίνεται πιο άκαμπτο. Με τις σύγχρονες μεθόδους κατάρτισης βάρους, όταν αυτές εκτελούνται σωστά, βελτιώνουν ευελιξία , υπό την προϋπόθεση ότι ο μυς ασκείται μέσω των σειρών πλήρων κινήσεων.

4. Η κατάρτιση δύναμης βλάπτει τους αρθρώσεις

Το αντίθετο είναι σωστό. Όταν εκτελείται σωστά και με ασφάλεια, η κατάρτιση δύναμης βελτιώνει την αντοχή συνδέσμους που συγκρατούν το κοινές δομές , γεγονός που τους καθιστά πιο σταθερούς και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

5. Εάν δεν ιδρώνετε, δεν καίτε λίπος

Αυτή η πεποίθηση είναι ψευδής επειδή το ιδρώτα είναι ένας μηχανισμός του σώματος που σχετίζεται με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος: τόσο περισσότερο το θερμοκρασία , περισσότερο ιδρώτα, αλλά δεν σχετίζεται με την καύση του λίπος ούτε με την θερμιδική δαπάνη.

6. Αν ασκείτε, δεν έχει σημασία τι τρώτε

Το σίτιση Είναι ένας βασικός παράγοντας. Δεν έχει νόημα στην εκπαίδευση εάν δεν τρώτε αρκετά θρεπτικά, υγιεινά και επαρκή τρόφιμα ταυτόχρονα.

7. Όταν σταματήσετε να ασκείτε, παίρνετε λίπος

Αντίθετα, επειδή όταν αυξάνεσαι μυϊκή μάζα μέσω του άσκηση της δύναμης, καίγονται περισσότερο θερμίδες σε ανάπαυση ότι ένα άτομο που δεν έχει κάνει ποτέ άσκηση . Ο τέλειος τρόπος για να διατηρηθεί σωματική μάζα ιδανικό, είναι το άσκηση αερόβια σε συνδυασμό με ασκήσεις δύναμης . Θυμηθείτε να φάτε υγιεινά και τι είναι κατάλληλο.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Προπόνηση Δύναμης, Άσκηση με Βάρη, Powerlifting - ΟΛΑ όσα ΠΡΕΠΕΙ να ΞΕΡΕΙΣ (Ενδέχεται 2024).