• Ενδέχεται 6, 2024

Η κύρια καταγγελία των γυναικών σχετικά με το γιατί τα όπλα τους δεν φαίνονται όμορφα είναι η χαλαρότητα Ωστόσο, ένας άλλος παράγοντας ενάντια σε αυτό είναι ότι αυτή η περιοχή συνήθως συσσωρεύει μεγάλες ποσότητες λίπος , δείχνει William Kraemer , καθηγητής κινησιολογίας του Πανεπιστήμιο του Κοννέκτικατ .

Τα καλά νέα είναι ότι σύμφωνα με τον ερευνητή, όταν εκτελείτε ασκήσεις ειδικά για καίγονται λίπος στο όπλα Υπάρχει τεράστια πιθανότητα το πρόβλημα να εξαφανιστεί γρήγορα.

Ξεκινήστε ένα "αποτελεσματικό σχέδιο" που θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε όπλα όμορφο είναι απλό, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε αυτά τα απλά ασκήσεις που θα σας βοηθήσει καίγονται λίπος της περιοχής.

Aerocross

Με ένα σχοινάκι άλματος, ξεκινήστε καθημερινά άσκηση , μόλις έχετε τον ρυθμό, επεκτείνετε αργά όπλα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο στόχος είναι να γίνει μεγάλο κύκλους έτσι αισθάνεστε τον αντίκτυπο, δείχνει τον γυμναστή Ο Μιχάλης Ολατζίδη .

Triangle push-ups

Σύμφωνα με το μελέτη του Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης και το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-La Crosse , αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια και να μειώσετε τη χαλάρωση. Αυτό το βίντεο εξηγεί πώς γίνεται αυτό.

Εκπαίδευση κυκλώματος

Στο επόμενο βίντεο Ο Carlos Velázquez , ειδικός της λειτουργικής κατάρτισης του Αθλητική πόλη , εξηγεί τι χρειάζεστε και πώς να το κάνετε.

Σαύρες, triceps και ταμεία

Οι επόμενες τρεις εξαιρετικές ασκήσεις για καίγονται λίπος στο όπλα και τους τόνω, τους εξηγεί Mateo Martínez , προσωπικός εκπαιδευτής και γενικός διευθυντής της Προσωπικό εκπαιδευτή Μεξικό (PTM) .

Αν είστε σταθεροί με αυτούς ασκήσεις για καίγονται λίπος στο όπλα Θα δείτε ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα επιτύχετε τον στόχο σας. Να θυμάστε πάντα αυτό δίαιτα επαρκείς είναι επίσης αναγκαίες για να αποφευχθεί η συσσώρευση ανεπιθύμητων "παχουμένων".

Βίντεο Ιατρικής: Academia Rise Up - Aula de Aerocross 02/06/2015 (Ενδέχεται 2024).