Το Burpee καίει λίπος και ενισχύει την ισορροπία σας

• Απρίλιος 26, 2024

Οι δραστηριότητες της καθημερινής ζωής απαιτούν όχι μόνο περισσότερο χρόνο αλλά και ενέργεια από την πλευρά του ατόμου. Αυτό προκαλεί ότι πολύ λίγοι αφιερώνουν στο γυμναστήριο ή κάποιοι ασκούν τον απαραίτητο χρόνο για να αποκτήσουν τα οφέλη τους: να καούν λίπος και να τονώσουν το σώμα.

Ωστόσο, υπάρχει μια απλή και μεγάλη φυσική επιλογή που μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα: το burpee.

Το burpee οφείλει το όνομά του στο Royal burpee, το οποίο στη δεκαετία του 1930 χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση για να αναπτύξει ένα τεστ φυσικής κατάστασης. Αυτό χρησιμοποιήθηκε αργότερα από τον αμερικανικό στρατό για να αξιολογήσει το φυσικό επίπεδο των στρατολόγων κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου.

GetQoralHealth και Carlos Velázquez, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση της Sport City , σας παρουσιάζουν την ακόλουθη ρουτίνα burpee που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να δείτε εντυπωσιακά:

Αυτή η άσκηση, προφανώς απλή, λειτουργεί καρδιαγγειακά, μυϊκή, δύναμη και αντίσταση συντονισμού. Συμπεριλαμβάνοντας τόσους πολλούς μυς, πόδια, γλουτούς, κοιλιακούς, θωρακικούς, τρικεφάλους και δελτοειδή, βελτιστοποιεί την καύση λίπους, την παραγωγή τεστοστερόνης και σας επιτρέπει να πετύχετε αποτελεσματική εκπαίδευση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το Burpee είναι μια πολύ πλήρης άσκηση, αλλά έχει κάποια αδύνατα σημεία:

1. Δεν αναφέρεται ειδικά για την ανάπτυξη δύναμης.

2. Λειτουργεί κυρίως οι μύες του "Push", όχι εκείνοι του "Pull / Pull", επομένως δεν χρησιμεύει στην ανάπτυξη οπίσθιων δικέφαλων, ραχιαίων ή δελτοειδών.

Μια καλή άσκηση απαιτεί επίσης μια ισορροπημένη διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα. Θυμηθείτε, η υγεία αρχίζει από μέσα, φροντίζει τον εαυτό σας και αγαπά τον εαυτό σας!
 

Βίντεο Ιατρικής: Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς (Απρίλιος 2024).