Φάτε τα ψάρια και αποφύγετε την κατάθλιψη

• Ενδέχεται 7, 2024

Η κατανάλωση ιχθύων πλούσιων σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψη .

Το Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , όπως το Εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και το Δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA) , ενδείκνυνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψη σε περίοδο 30 ημερών.

Γιατί το κατάθλιψη ; Γνωρίστε τους λόγους στο παρακάτω βίντεο:

Αντίθετα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ψωμιού παρήγαγε συμπτώματα κατάθλιψη πιο έντονη. Ωστόσο, η υψηλότερη πρόσληψη ΕΡΑ και DHA σε φρέσκο ​​ψάρι συνδέθηκε σημαντικά με την εμφάνιση λιγότερων συμπτωμάτων κατάθλιψη .

Οι κύριοι λιπαρά οξέα ουσιώδες στην δίαιτα είναι το Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ωμέγα-6 . Διαιτητικές πηγές Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ιχθυέλαιο και ορισμένοι ξηροί καρποί.

Είναι γνωστό ότι Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο για τη φροντίδα του υγεία , καθώς δεν βελτιώνει μόνο ορισμένες ψυχολογικές ή νευρολογικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη , αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και ρυθμίζει την χοληστερόλη .

Λόγω αυτών και άλλων προβαλλομένων ωφελημάτων προς το υγεία Το ιχθυέλαιο έχει αποκτήσει δημοτικότητα ως συμπλήρωμα διατροφής.

Μην διστάσετε να συμπεριλάβετε τα ψάρια στο δικό σας δίαιτα για να απολαύσετε τα οφέλη του ωμέγα-3; Μπορείτε να το βρείτε και σε σαρδέλες και τόνο. Καλά κέρδη!

Βίντεο Ιατρικής: Borneo Death Blow - full documentary (Ενδέχεται 2024).