• Ενδέχεται 3, 2024

Οι περισσότεροι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα 30 λεπτά άσκησης ανά ημέρα είναι αρκετά για να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχουν επιλογές κατάρτισης που είναι διασκεδαστικές και κίνητρο να συνεχιστεί;
 

Γιατί Ο Osama Hamdy, Ιατρικός Διευθυντής του Προγράμματος Κλινικής Παχυσαρκίας στο Κέντρο Διαβήτη Joslin στη Βοστώνη, η αναβολή αυτής της μισής ώρας σε 10 λεπτά το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, έχει το ίδιο αποτέλεσμα, με τη μόνη διαφορά ότι οι άνθρωποι είναι ευκολότεροι να ασκούν σωματική δραστηριότητα και επομένως έχουν λιγότερες πιθανότητες να κλείσουν σε αυτήν

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ξεχάστε το στρες και διασκεδάστε με την άσκηση

Αντίο στο κλασικό!

Σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που ξεπερνούν τις κλασικές ασκήσεις: τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και βάρη. Για να ενσωματώσετε μια δόση αθλητισμού στην μέρα σας, σας παρουσιάζουμε 4 προπονήσεις που είναι τόσο διασκεδαστικές όσο και πρωτότυπες:

1. Καραόκε-γιόγκα. Δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή Τζένιφερ Παστιλόφ , στο Λος Άντζελες, στοχεύει να παρέχει όλες τις ιδιότητες της γιόγκα: ισορροπία μυαλού και σώματος. Το κίνητρο και η βελτίωση της διάθεσης που παράγει τραγούδι. Είναι μια εκπαίδευση που επιδιώκει να δημιουργήσει χαρά.

2. JumpLife. Χρησιμοποιεί το τραμπολίνο ως βάση. Εκτός από τη λήψη του σώματός σας ενέργειας, τονίζει και βοηθά στην καύση των θερμίδων γρήγορα, δεδομένου ότι απαιτεί προσπάθεια στους μυς.

3. Αντοχή Στυλετών. S Exy και τολμηρή, αυτή η σωματική δραστηριότητα είναι η απόλυτη φυσική κατάσταση. Με αυτή τη μέθοδο, εκτελούνται συγκεκριμένες κινήσεις, ειδικά, η ανύψωση των ποδιών στο ρυθμό της μουσικής. Επίσης στις τάξεις, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις ασκήσεις Pilates για να εργαστείτε στη συνέχεια για την ευελιξία, πηγαίνοντας χέρι-χέρι με το τραγούδι της στιγμής

4. RipSurfer X. Συνδυάστε κινήσεις γιόγκα, άσκηση δύναμης και ρουτίνα καρδιο, όλα μέσα από μια σανίδα σερφ που τοποθετείται σε ένα στούντιο ή γυμναστήριο. Εκτός από το να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με αυτή την εκπαίδευση μπορείτε να τελειοποιήσετε την ισορροπία σας. Δοκιμάστε το!

Για να είναι μια άσκηση αποτελεσματική, όχι μόνο πρέπει να είναι της αρεσκείας σας, είναι απαραίτητο να είστε συνεπείς. Θυμηθείτε ότι με κάθε δραστηριότητα που κάνετε, θα είναι ένα βήμα για μια νέα αλλαγή ζωής.

Βίντεο Ιατρικής: Το τελευταίο αντίο στον Γιαννη Στρατήγη (Ενδέχεται 2024).