• Απρίλιος 27, 2024

Σύμφωνα με έρευνα του University of Washington , το βάρος του εγκεφάλου Αντιπροσωπεύει το 2% του συνόλου του σώματος και καταναλώνει το 20% των θερμίδων που τρώτε την ημέρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσθέσετε σε σας δίαιτα τρόφιμα για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας και να σας βοηθήσουμε καίγονται λίπος .

Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας εγκεφάλου και να φροντίσετε το σχήμα σας, πρέπει απλώς να ενσωματώσετε τρόφιμα που σας βοηθούν και τα δύο. Θυμηθείτε ότι το κλειδί είναι στα τμήματα που καταναλώνετε, καθώς και στον συνδυασμό των συστατικών.

Ίσως σας ενδιαφέρει: 5 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλό σας

Αυξήστε τη νοημοσύνη σας!

1. Πράσινο τσάι Αυτό το ποτό όχι μόνο εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, αλλά επίσης σας βοηθά να καίτε λίπος και να βελτιώνετε τις γνωστικές λειτουργίες του σώματος. εγκεφάλου , δηλαδή, διεγείρει τη μνήμη σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ψυχοφαρμακολογία .

2. Chia . Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε Ωμέγα 3, ευνοεί τη λειτουργία των νευρώνων και βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, αυξάνει την κορεσμό σας και βελτιώνει την πέψη σας επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

3. Βακκίνια . Η αντιοξειδωτική της δύναμη βελτιώνει τη μνήμη, τη μάθηση, έτσι ώστε να αποτρέψει την ανάπτυξη εκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου . Επίσης, είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για να χάσουν βάρος, επειδή περιέχουν οργανικά οξέα που βοηθούν στην εξάλειψη του λίπους.

4. Σπανάκι . Μεταξύ των θρεπτικών συστατικών της είναι το κάλιο, το μαγγάνιο, εγκεφάλου και καθιστά την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων πιο αποτελεσματική. Αυτό το τρόφιμο είναι το πιο συνιστώμενο σε δίαιτες για να χάσετε βάρος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες.

5. Ελαιόλαδο . Οι αντιοξειδωτικές του δυνάμεις προστατεύουν όλους τους ιστούς του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι προστατέψτε τη μνήμη σας χρησιμοποιώντας αυτό το συστατικό στη διατροφή σας, και αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.

Έτσι ώστε εσύ εγκεφάλου να είστε πάντα υγιείς και να έχετε μια λεπτή σιλουέτα, είναι απαραίτητο να ενυδατώσετε σωστά, δηλαδή να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.

Μην ξεχάσετε να κάνετε καθημερινή σωματική άσκηση για να συμπληρώσετε τα οφέλη της καλής ενυδάτωσης και της διατροφής. Θυμηθείτε ότι μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Και εσείς, πώς προστατεύετε τον εγκέφαλό σας;

Βίντεο Ιατρικής: 1. Συμβουλευτική γονέων:πως θα αυξήσω τη συναισθηματική νοημοσύνη του παιδιού μου (Απρίλιος 2024).