Αυξήστε τα επίπεδα σεροτονίνης σας και χάστε το βάρος σας

• Απρίλιος 30, 2024

Η ένταση και η άγχος είναι παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα σεροτονίνη , ορμόνη υπεύθυνος για τη ρύθμιση της όρεξης. Αυτή η ορμονική μείωση προκαλεί άγχος με το φαγητό, που μεταφράζεται σε μια σημαντική αύξηση του βάρους. Επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμιστούν τα επίπεδα του σεροτονίνη για να χάσετε βάρος.

Συμπτώματα που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνη είναι κόπωση, κακή μνήμη, άγχος με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης, μειώνοντας το λίμπιντο και ευερέθιστου εντέρου .

Το να μην έχει πρωινό είναι η κύρια αιτία του σεροτονίνη χαμηλή. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πρωτεϊνών όταν αυξάνεται για να αποφευχθεί η κάθοδος του σεροτονίνη το απόγευμα και το άγχος για φαγητό.

Ιατρικές συμβουλές για την αύξηση της σεροτονίνης και την απώλεια βάρους

1. Μην περιμένετε περισσότερο από 60 λεπτά μετά το ξύπνημα για να ξεκινήσετε το πρωινό

2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνών

3. Αποφύγετε την εκτέλεση άσκηση s χωρίς πρωινό

4. Κάντε άσκηση έντονη καθημερινά

5. Νάρκη 8 ώρες την ημέρα

6. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι το απόγευμα σημαίνει ότι το πρωινό σας ήταν φτωχό

7. Σνακ με γλυκά χωρίς ζάχαρη για να ελέγξετε άγχος

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα συναισθηματικά προβλήματα είναι παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματα όπως η θλίψη και ο θυμός, καθώς αυτό συχνά σας ενθαρρύνει να τρώτε τρόφιμα χαμηλότερης ποιότητας σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Για να επιτύχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην ξεχάσετε να έχετε ένα δίαιτα ισορροπημένη και να ασκούν περιοδικά για να φροντίζουν το βάρος σας και το δικό σας υγεία .

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Αντικαταθλιπτικά και αύξηση βάρους (Απρίλιος 2024).