• Ενδέχεται 1, 2024

Κρατώντας τις αρθρώσεις μας σε καλή κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας να έχουμε μια σωστή κινητοποίηση και την κατάλληλη υποστήριξη του σώματός μας. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της πραγματοποίησης των ασκήσεων όπως η αντίδραση στην αντίστροφη.

Σύμφωνα με την πύλη Livestrong , τα σκοινιά είναι κινήσεις που σας βοηθούν να καθορίσετε και να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματος, έτσι αποτελούν σημαντικό μέρος της ειδικής εκπαίδευσης σε δρομείς και ποδοσφαιριστές.

Ακολουθούν πέντε ακόμη λόγοι για να τις ενσωματώσετε στη ρουτίνα άσκησης:

1.- Αυξήστε το μυϊκό σας σύστημα: Οι επεκτάσεις ενισχύουν τους τετρακέφαλους μύες, καθώς και τα εσωτερικά hamstrings, τους εξωτερικούς και μηριακούς δικέφαλους, που είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο της κίνησης των γόνατων. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο βάρος για να εξισορροπήσετε το σώμα και να κάνετε την άσκηση σωστά.

2.- Πρόληψη τραυματισμών: Όταν εκτελείτε την προς τα πίσω κίνηση μειώνετε την πρόσκρουση της κίνησης στα γόνατα.

3.- Τόνωση των γλουτών σας: Οι χειρολαβές είναι ιδανικές για την ανύψωση των γλουτών

4.- Κάψτε το λίπος: Είναι μια από τις καλύτερες μεταβολικές ασκήσεις, που σας βοηθούν να καίτε λίπος γρήγορα, ειδικά αυτό που συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος.

5.- Βελτιώστε τη στάση σας και τονώστε την κοιλιά σας: Όταν εκτελείτε μια αντίστροφη αντίδραση, συστέλλετε τους μύες της κοιλιάς, της πλάτης και του ισχίου, οι οποίοι είναι το κλειδί για να περπατάτε σωστά.

Μάθετε πώς να κάνετε αντίστροφη ανταμοιβή!

Jorge Rodríguez, ειδικός στην εκπαίδευση της Sport City , σας διδάσκει πώς να εκτελέσετε ανάστροφο αντίστροφο για την ενίσχυση των ποδιών και των γλουτών, αποτρέποντας παράλληλα τραυματισμούς στο γόνατο.

Είναι σημαντικό ότι κατά την εκτέλεση του Οι αντιστρεφομένες σφικτήρες διατηρούν μια φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης σας, καθώς και τα γόνατα πάντα ευθυγραμμισμένα για να αποφευχθεί η βλάβη των αρθρώσεων. Και εσείς, πόσες φορές ασκείτε άσκηση εβδομαδιαίως;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth