• Ενδέχεται 4, 2024

Κατά την περίοδο των διακοπών η μακρά ταξίδια με αυτοκίνητο είναι συνήθως κοινά, γιατί τον Δεκέμβριο οι περισσότερες φορές μοιράζονται με την οικογένεια? Ωστόσο, μακρά ταξίδια Μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Ανακαλύψτε το

Σύμφωνα με το γιατρό Ο Clayton Cowl, ειδικός στην ιατρική των μεταφορών στην κλινική Mayo, οι μεγάλες διαδρομές μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία, καθιστώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάθετε έξι συμβουλές για να αποφύγετε αυτό μακρά ταξίδια ζημιά την υγεία σας:

6 συμβουλές για να φροντίσετε την υγεία σας: Clinic Mayo

1. Θρόμβοι αίματος Μπορούν να είναι ένα πρόβλημα όταν ένα άτομο παραμένει καθισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή οι μύες των ποδιών δεν συστέλλονται και το αίμα συνήθως στασιάζει περισσότερο στις φλέβες.

Σχεδιάστε το χρόνο σας, εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, να σταματήσετε κάθε συγκεκριμένο αριθμό ωρών για να περπατήσετε και να ενυδατώσετε. Και αν κάνετε ένα αεροπορικό ταξίδι προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας και να περπατήσετε στο διάδρομο και να μην διασχίσετε τα πόδια σας.

2. Νωθρότητα κατά την οδήγηση. Συνδυάστε διαλείμματα με σύντομες βόλτες για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να τεντώσετε λίγα λεπτά, που σας βοηθά να μείνετε σε εγρήγορση και αναζωογονημένος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Μια άλλη επιλογή είναι η εναλλαγή του τιμονιού με έναν άλλο επιβάτη. Φάτε υγιεινά τρόφιμα και ποτά.

3. Σκληρότητα Ο Δρ Cowl εξήγησε ότι "πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δύσκαμπτοι όταν φεύγουν από το όχημα μετά από πολύ καιρό οδήγησης".

Για να αποφευχθεί αυτό, προσπαθήστε να επεκτείνετε τα πόδια πίσω και πίσω αρκετές φορές, καθώς και μασάζ στους μηρούς και τα μοσχάρια.

4. Κούραση των ματιών Ερεθισμένα, φλεγμονώδη, ξηροφθαλμία, διπλή ή θολή όραση, ευαισθησία στο φως και ανεπανόρθωτη κόπωση των ώμων και του λαιμού μπορεί να σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου.

Αποφύγετε την οδήγηση εάν παρουσιάζετε κάποιο από αυτά, προσπαθήστε να πάρετε έναν υπνάκο πριν από ένα μακρύ ταξίδι .  

5. Αφυδάτωση Ο αέρας των αεροπλάνων είναι συνήθως κρύος, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πίνετε νερό για να αποφύγετε την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλο. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση σε κυτταρικό επίπεδο.

6. Προετοιμαστείτε για το χειρότερο. Ποτέ δεν ξέρετε πότε το αυτοκίνητο μπορεί να αποτύχει ή αν ο καιρός θα παίξει ένα κόλπο για σας. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και προσπαθήστε να μεταφέρετε φαγητό, νερό, ιατρική, μια περίπτωση έκτακτης ανάγκης για το αυτοκίνητο και ζεστά ρούχα.

Κάνε το μακρά ταξίδια κάτι ευχάριστο. Πάρτε τις προφυλάξεις σας για να φροντίσετε την υγεία σας και εκείνη της οικογένειάς σας. Καλύτερη ασφάλεια από το συγγνώμη!

Βίντεο Ιατρικής: Όταν η γιαγιά παίρνει τον ρόλο της μαμάς (Ενδέχεται 2024).