• Ενδέχεται 3, 2024

Εάν παρακολουθείτε το γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν βλέπετε αποτελέσματα, ίσως είναι επειδή έχετε συνήθειες που μπορούν να εμποδίσουν τα οφέλη της άσκησης σας, αλλά τι επηρεάζει την εκπαίδευσή σας;

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να λυθούν εγκαίρως και να απολαύσουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να τα αναγνωρίσετε μόνο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: ρουτίνα ασκήσεων στο σπίτι για να παραμείνουν σε φόρμα

Χάστε κιλά και βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας!

1. Κάνετε πολύ ελλειπτικό ποδήλατο. Αυτή η συσκευή δεν ευνοεί τη φυσική κίνηση του σώματος, οπότε η εργασία δεν είναι πολύ βέλτιστη. Επιλέξτε επιλογές όπως τρέξιμο, άλμα, κάμψη στους τόνους των μυών αποτελεσματικά.
2. Εξακολουθήστε με την πάροδο του χρόνου με μέτριες ασκήσεις. Ο καθορισμός ενός ρυθμού άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι καλό για την καύση θερμίδων, επειδή το σώμα σας συνηθίζει. Το καλύτερο είναι να εξασκηθείτε σε προθέρμανση, μέτρια δραστηριότητα και να αυξήσετε την προσπάθεια για μια έντονη κίνηση. Ακόμα και μόνο με 30 λεπτά θα παρατηρήσετε αποτελέσματα.
3. Διαταραχές Ένα ζωτικής σημασίας μέρος της προπόνησης είναι να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε, οπότε αν κοιτάξετε στον καθρέφτη για να φιλοξενήσετε τα μαλλιά σας, να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά το κινητό σας ή απλά να μιλήσετε με άλλους, τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν περισσότερο. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο με ένα συγκεκριμένο σχέδιο και χρονοδιάγραμμα.
4. Υπέρβαση καρδιο Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για την καύση θερμίδων, αλλά το σώμα σας χρειάζεται ένα συνδυασμό του με δυναμικές κινήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξεχάσετε το λίπος και θα έχετε περισσότερους τόνους μυς.
5. Κατάχρηση αθλητικών ποτών. Αυτός ο τύπος υγρού σας βοηθά να ανακτήσετε την ενέργεια, αλλά θα πρέπει να μετριάσετε την κατανάλωσή σας, καθώς η περίσσεια θα δημιουργήσει μόνο συσσώρευση θερμίδων.
6. Επαναλάβετε την ίδια ρουτίνα. Όταν ασκείτε τις ίδιες ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας συνηθίζει και οι μύες σας σταματούν να λειτουργούν, δηλαδή το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει μόνο τη μισή ενέργεια που υπήρχε.
7. Αποφύγετε την εταιρεία. Η άσκηση σε ατομική βάση σας βοηθά να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας, να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να απολαύσετε την επιχείρησή σας, ωστόσο, μερικές φορές η άσκηση στην εταιρεία είναι ανταμείβοντας, αναζωογονητική και γεμάτη ενέργεια.

Θυμηθείτε ότι είναι πολύ σημαντικό ότι προτού εκτελέσετε οποιαδήποτε ρουτίνα ασκήσεων πραγματοποιείτε κινήσεις θέρμανσης για να αποφύγετε τραυματισμούς, καθώς και να εκτείνετε στο τέλος κάθε συνεδρίας.

Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε σωστά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε σωματική προπόνηση, καθώς και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Και εσείς, τι λάθη κάνετε κατά τη διάρκεια της σωματικής σας κατάρτισης;

Βίντεο Ιατρικής: Άσκηση Αγάπης Εαυτού (Ενδέχεται 2024).