Η απώλεια περισσότερων από 1 κιλό την εβδομάδα βλάπτει την καρδιά

• Απρίλιος 30, 2024

Χάστε βάρος Έχει γίνει μια «εμμονή» τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς (FEC), προειδοποίησε τον πληθυσμό να μην χάσει περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα, επειδή προκαλεί ζημιά στο καρδιακό σύστημα :

"Πρέπει να το παρακολουθήσετε δίαιτες για τον έλεγχο της Η παχυσαρκία ? να ασκούμε τακτικά τη σωματική άσκηση και να μειώσουμε την ποσότητα θερμίδων που τρώμε και το μέγεθος των σιτηρεσίων, καθώς οι δίαιτες που υπόσχονται να χάσουν βάρος γρήγορα επηρεάζουν την καρδιά », αποκάλυψε ο γιατρός Μαρία Νιέβες , μέλος της FEC, καρδιολόγος και ιατρικός βοηθός διευθυντής του Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Móstoles .

Ένα δίαιτα ισορροπημένη είναι αυτή που περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία τροφίμων, χωρίς να ξεχνάμε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα και τα δημητριακά. Με 45 έως 65% των θερμίδων από υδατάνθρακες, 20 έως 35% των λιπών και 10 έως 35% των πρωτεϊνών.

Από την άλλη πλευρά, δίαιτες πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχοί σε υδατάνθρακες, προσφέρουν γρήγορα αποτελέσματα (μείωσης του βάρους), με βάση το κρέας, τα αυγά και άλλα τρόφιμα υπερπροστατικό , έτσι αφήνει έξω τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως πατάτες, λαχανικά, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά:

"Αυτές οι δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου", δήλωσε η Μαρία Nieves.

Δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, κίνδυνος για την υγεία

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την American Journal of Clinical Nutritionεκτελέστε δίαιτες πλούσιο σε πρωτεΐνες, για μερικούς μήνες, θα μπορούσε να προκαλέσει ότι ο επιπολασμός του καρκίνο του παχέος εντέρου αύξηση: "Αυτό οφείλεται στη μακροπρόθεσμη προσήλωση σε πλούσιες σε πρωτεΐνες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά σε φυτικές ίνες".

Τα αποτελέσματα προκύπτουν από την ανάλυση 17 ατόμων με Η παχυσαρκία , ο οποίος πραγματοποίησε τρεις σύντομες δίαιτες: σχέδιο μιας εβδομάδας για τη διατήρηση του βάρους. ένα πρόγραμμα γεύματος 4 εβδομάδων πλούσιο σε πρωτεΐνες και με μέτρια επίπεδα υδατανθράκων και μια διατροφή 4 εβδομάδων πλούσια σε πρωτεΐνες και μειωμένη σε υδατάνθρακες.

Κατά τη διάρκεια του δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες , αυξήθηκαν τα επίπεδα των Ν-νιτρωδών ενώσεων και άλλων μεταβολιτών που σχετίζονται με τοκαρκίνου και η διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και μειωμένη σε υδατάνθρακες μείωσε τις συγκεντρώσεις των ουσιών που προέρχονται από τις ίνες που προστατεύουν από τον καρκίνο.

Η ομάδα συνιστά τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος να σιγουρευτούν ότι καταναλώνουν αρκετά ινών . Οι ειδικοί συστήνουν ότι οι ενήλικες καταναλώνουν 28 γραμμάρια ινών την ημέρα, αν και δεν είναι γνωστό αν είναι αρκετό για ένα άτομο που εκτελεί μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (Απρίλιος 2024).