• Ενδέχεται 12, 2024

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στο Μεξικό, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας (INSP), λόγω του τρόπου ζωής που έχουν οι μεξικανοί ως καθιστικός τρόπος ζωής και της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε λιπαρά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ορισμένες συνήθειες για την προστασία της καρδιάς.

Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί του Ινστιτούτου Καρδιολογίας "Ignacio Chavez", οι καρδιακές παθήσεις είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες, αφού ένας στους τρεις θα πεθάνει από κάποια βλάβη στην καρδιά.

Προστατέψτε την καρδιά σας!

Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να ενσωματώσουν κάποιες συνήθειες για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις και να επιτύχουν ένα υγιές βάρος. Γνωρίστε τα!

1. Άσκηση . Οι γυναίκες που ασκούν κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα αερόβια, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η έλλειψη δραστηριότητας έχει διπλάσιο κίνδυνο να υποστεί στεφανιαία νόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος.

2. Μειώστε τη χρήση αντισυλληπτικών από το στόμα. Οι γυναίκες που παίρνουν χάπια είναι σε πολύ υψηλό κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, ειδικά αν είναι άνω των 35 ετών.

3. Ισορροπημένη τροφή Όσοι έχουν μια ανθυγιεινή διατροφή αυξάνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Μειώνει την πρόσληψη κορεσμένων λιπών, αλατιού, σακχάρων και αλκοόλ.

4. Να κοιμάστε καλά. Η άπνοια ύπνου αυξάνει την πίεση του αίματος και ευνοεί τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Προσπαθήστε λοιπόν να έχετε καλές συνήθειες ύπνου.

5. Έλεγχος του διαβήτη Αυτή είναι μια συνήθεια που όχι μόνο θα κρατά τη ζάχαρη υπό έλεγχο, αλλά θα προστατεύει την καρδιά σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο διαβήτης και τα prediabetes αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες.

Εκτός από την αποφυγή στεφανιαίας νόσου, αυτές οι συνήθειες θα επιτρέψουν στο σώμα σας να παραμείνει υγιές, λεπτό και ενεργητικό. Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αισθανθείτε κάποια δυσφορία. Και εσύ, πώς φροντίζεις την καρδιά σου;

Βίντεο Ιατρικής: Προστατέψτε την καρδιά σας! (Ενδέχεται 2024).