Μειώστε τα επιπλέον κιλά με περιστροφή

• Ενδέχεται 9, 2024

Αυτή η πειθαρχία, που δημιουργήθηκε στη δεκαετία του '90 στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχει αντέξει τη δοκιμασία του χρόνου και εξακολουθεί να είναι μία από τις μεθόδους εκπαίδευσης που χρησιμοποιούνται περισσότερο από τους χρήστες του γυμναστηρίου.

Αν και το περιστροφή Θεωρείται ως αθλητισμός χωρίς αντίκτυπο, δηλαδή δεν υπάρχουν φυσικοί κίνδυνοι κατά την άσκησή του, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου και να μην υπερβαίνει την πρακτική του.

Ένας εκπαιδευτής σας καθοδηγεί στο τέλος του ταξιδιού συνοδευόμενο από μουσική που σας γεμίζει με ενέργεια.

Πώς πρέπει να γίνει μια περιστρεφόμενη συνεδρία

Κατά την άποψη της Ισπανικής Ομοσπονδίας Αεροβικής και Γυμναστικής (FEDA), μια κλάση γυμναστικής ξεκινά με ένα ζέσταμα 5 έως 10 λεπτών, ενώ μια οθόνη σας καθοδηγεί για τη σωστή τοποθέτηση των χεριών, των ποδιών και των ποδιών.

Κάθε σύνοδος είναι διαφορετική, δεν είναι ποτέ βαρετή και μπορεί να έχει διαφορετικό προφίλ ανάλογα με το επίπεδο της ομάδας. Η δουλειά του εκπαιδευτή είναι να προσαρμόσει την τάξη στο είδος των ανθρώπων που έρχονται σε αυτό.

Το κύριο μέρος κάθε συνεδρίας είναι ένα φανταστικό ταξίδι 40-45 λεπτών, μέσω δρόμων και θέσεων με διαφορετικά εμπόδια και διαφορετικά επίπεδα.

Σχετικά με το τεχνικό θέμα της περιστροφή , πρέπει να γνωρίζουμε ότι όλα τα στατικά ποδήλατα έχουν ένα φρένο που λειτουργεί με μοχλό ή τροχό που βρίσκεται στο τιμόνι ή κάτω από αυτό και αυτό κάνει την πεταλούδα περισσότερο ή λιγότερο δύσκολη, ώστε να μπορούμε να προσομοιώσουμε τέλεια πολύ υψηλή ανύψωση. απότομη ή παραπλανητική κάθοδος.

Η πεντάλ είναι σταθερή και δεν διακόπτεται κατά τη διάρκεια της κατηγορίας. οι συμμετέχοντες μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν το ρυθμό, μπορούν να αλλάξουν τη θέση του ποδήλατο και να μεταβάλλουν το επίπεδο αντίστασης σε οποιαδήποτε στιγμή της συνεδρίας, αλλά ποτέ να σταματήσουν.

Πλεονεκτήματα της περιστροφής

Εκτός από την καύση περισσότερων από 800 θερμίδες ανά ώρα, το περιστροφή Είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση αερόβια που επιτρέπει τόνο επάνω το τετράπλευρο (που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος των μηρών) και τους εξωτερικούς μυς του μηρού.

Είναι μια διασκεδαστική, σκληρή και γρήγορη άσκηση. ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ χαμηλός και αφήνει τον γλουτούς σταθερό.

Δεν είναι απαραίτητο να έχετε συναρμολογηθεί πριν από το ποδήλατο , ούτε απαιτεί πολύπλοκη ικανότητα συντονισμού ή ισορροπίας και μπορούμε να ρυθμίσουμε την ένταση σύμφωνα με την κατάσταση μας.

Η περιστροφή βελτιώνει την κατανομή του αίματος και την επιστροφή του. βοηθά στη μείωση του χοληστερόλη , το τριγλυκερίδια , το Η παχυσαρκία και το δυσανεξία σε γλυκόζη.
 

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Ενδέχεται 2024).