Ανάπαυση έναντι παχυσαρκίας

• Ενδέχεται 19, 2024

Πρόσφατη έρευνα του University of Washington υποδηλώνει ότι ο ύπνος τουλάχιστον εννέα ώρες την ημέρα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της γενετικής προδιάθεσης Η παχυσαρκία και σας βοηθά χάσετε βάρος .

Η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι ο ύπνος λιγότερο από οκτώ ώρες συνδέεται με την αύξησηΔείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) , η οποία δείχνει ότι ένας σύντομος ύπνος αυξάνει την έκφραση των γενετικών κινδύνων που έχουν υψηλό σωματικό βάρος.

Ανακαλύψτε γιατί ο ύπνος σας βοηθά χάσετε βάρος :

Ενώ είναι σημαντικό να κοιμηθείτε για να βοηθήσετε το σώμα να λειτουργήσει σωστά, η διατροφή δεν θα πάψει ποτέ να είναι το κλειδί στον έλεγχο ενός υγιές βάρος . Οι ειδικοί συστήνουν να φυλάσσεται ένα ημερολόγιο των τροφίμων που καταναλώνονται καθημερινά και μια λίστα με το θερμίδες περιέχουν, με αυτόν τον τρόπο είναι ευκολότερο να τον ελέγξετε βάρος .

Όταν αναλαμβάνεται η δέσμευση να γράψουμε ό, τι καταναλώνεται, οδηγεί σε ένα επίπεδο συνείδησης που φυσικά οδηγεί τους περισσότερους ανθρώπους να σταματούν και να σκέφτονται πριν από το φαγητό, ώστε να μην το παρακάνουν.

Πριν ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας και κοιμάστε περισσότερο από εννέα ώρες, βγάλτε ένα σημειωματάριο και γράψτε όλα όσα φάγατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ξεπεράσατε τον εαυτό σας, αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνετε, αλλά την επόμενη μέρα θα έχετε κίνητρο να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη.

Γιατί χάσετε βάρος αποτελεσματικά σωματική δραστηριότητα Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να πάρει μια ισορροπημένη διατροφή. Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Δρ Μουρούτης: Το πείραμα του Παβλόφ (Ενδέχεται 2024).