Ρουτίνα για την ενίσχυση του πυρήνα σας

• Ενδέχεται 5, 2024

Το Core Pilates Είναι ένας κλάδος της Pilates προσανατολισμένη στην εκμάθηση στρατηγικών κινητήρων, τη συνειδητοποίηση του σώματός του, το έργο του αναπνοή , το ισορροπία και το λειτουργική κίνηση .

Το πυρήνα είναι το κέντρο του σώματος που περιλαμβάνει κοιλιακούς μυς και της χαμηλή πλάτη . Κρατώντας την ισχυρή είναι απαραίτητη επειδή είναι η κύρια υποστήριξη του σώματός μας. Επιπλέον, βοηθάει στη διόρθωση στάση και να το κάνουμε κινήσεις πιο αποδοτικό και λειτουργικό.

Το δύναμη και το ισορροπία του πυρήνα μεταφέρει ταυτόχρονα ισχύ σε όπλα και πόδια , και αντίστροφα, όταν απαιτείται δύναμη, η λειτουργική κίνηση διακόπτεται και ο κίνδυνος τραυματισμούς .

Σύμφωνα με πληροφορίες του περιοδικού Ισορροπία , τα βασικά προγράμματα κατάρτισης που υπάρχουν σήμερα είναι πολύ διαφορετικά από τα παραδοσιακά κοιλιακά.

Ο εκπαιδευτής Melisa Echavarría σας δείχνει α ρουτίνα για ενισχύουν εσύ πυρήνα και σας διδάσκει πώς αναπνεύστε :

Οφέλη

1. Επιτρέπει την ανάπτυξη ενός μεγάλου έλεγχος αμαξώματος
2. Διορθώστε τα προβλήματα στάση
3. Αυξήστε το ευελιξία , το δύναμη και το αντίσταση
4. Αποτρέπει και σας βοηθά στην ανάκτηση μυοσκελετικών τραυματισμών

Ο στόχος είναι να ενισχυθεί το κέντρο του σώματος για να ενεργοποιηθεί μυς και σταθεροποιήστε το τη στιγμή που υπάρχουν προσπάθεια .

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: HOW TO FULL PLANCHE (step by step) | THENX (Ενδέχεται 2024).