Κολύμπι κατά του διαβήτη

• Ενδέχεται 18, 2024

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία του άσκηση για να αποφευχθούν επιπλοκές στον διαβήτη. Υπό αυτή την έννοια κολύμπι μπορεί να θεωρηθεί ως άσκηση Ιδανική για να κρατάει τη φόρμα και ταυτόχρονα να φροντίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας.

Βοηθά τους τόνους μυς, καίνε θερμίδες για να χάσουν βάρος, να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση , καθώς και τον έλεγχο του διαβήτη γενικά.

Είναι ιδιαίτερα καλό για εκείνους των οποίων τα κάτω άκρα κοιμούνται ή δεν έχουν μεγάλη αίσθηση στα πόδια τους.

Τα παρακάτω είναι μόνο μερικά σημεία που αντιπροσωπεύουν έναν οδηγό για όσους θέλουν να ξεκινήσουν στο κολύμπι και πάσχουν από διαβήτη:

1. Το κολύμπι Μπορεί να είναι πολύ κουρασμένος στην αρχή, ειδικά για εκείνους που δεν είναι καλοί κολυμβητές. Μην το παρακάνετε Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους με βάση τις ικανότητές σας.

2. Το κολύμπι, Όπως και κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία. Γνωρίστε τα συμπτώματα Φέρτε σνακ με υδατάνθρακες σε περίπτωση που χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες.

3. Ποτέ μην κολυμπάτε μόνοι σας.

4. Ποτέ μην κολυμπάτε μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή με κάποιον που κατανάλωσε

5. Μετά το φαγητό, αφήστε λίγο χρόνο για το πέψη πριν μπείτε στο νερό.

6. Ποτέ μην κολυμπάτε χωρίς την ιατρική σας ταυτότητα σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια.

7. Πίνετε υγρά πριν και μετά το κολύμπι για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

8. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, φροντίστε να ενημερώσετε τους υπευθύνους της δραστηριότητας.

9. Εάν παίρνετε δισκία νιτρογλυκερίνης, φροντίστε να τα πάρετε μαζί σας στη βαλίτσα σας

Για να επωφεληθείτε περισσότερο από το κολύμπι , θα πρέπει να ασκείται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα τουλάχιστον 10 λεπτά - όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.

Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε στην αρχή και να θυμάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα άσκηση . Το κολύμπι Η σωματική δραστηριότητα δεν σημαίνει άλμα στην πισίνα και παίζοντας στο νερό.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube