Συμβουλές για την άσκηση της γιόγκα

• Απρίλιος 29, 2024

Εl γιόγκα Είναι μια δύσκολη πειθαρχία στην αρχή. Οι ασάνα ή οι θέσεις είναι αργές και δεν προορίζονται να είναι επώδυνες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δύσκολο.

Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει ποτέ να εξαπλώσετε πάρα πολύ αν σας ενοχλεί. Με την πρακτική, θα επιτύχετε χαλάρωση εύκολα. Ωστόσο, για αρχάριους υπάρχουν κάποιες συμβουλές κατά την άσκηση γιόγκα :

1. Απελευθερώστε όλες τις σκέψεις σας, καλές ή κακές πριν ξεκινήσετε.2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο ή το κινητό σας τηλέφωνο.3. Εισπνεύστε, φουσκώστε το στομάχι και εκπνεύστε με το στόμα. Αφαιρέστε όλο τον αέρα.4. Πάρτε ένα καλό μπάνιο.5. Φορέστε άνετα ρούχα6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.7. Προτού εκτελέσετε τις στάσεις γιόγκα, αγοράστε ένα χαλάκι, ώστε να νιώθετε γι 'αυτό και να εξασκηθείτε στις κινήσεις με έναν άνετο και ασφαλή τρόπο. 8. Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, ρυθμίστε το φως ή εάν βρίσκεστε έξω, τοποθετήστε τον εαυτό σας όπου λαμβάνετε τις ακτίνες του ήλιου.9. Αν είναι δυνατόν, ακούστε τη χαλαρωτική μουσική, σαν όργανο ή ήχους της θάλασσας.

Αυτές είναι μόνο μερικές συστάσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν εφαρμόσετε αυτήν την χιλιετή πειθαρχία. Το γιόγκα δεν είναι μόνο ένα άσκηση , αλλά περιλαμβάνει το μυαλό, την ευφυΐα και τον προβληματισμό στη δράση.

Βίντεο Ιατρικής: Τρέξιμο Συμβουλές Ασκήσεις (Απρίλιος 2024).