Συμβουλές για να ξεπεραστεί η κόπωση του μεσημεριού

• Απρίλιος 28, 2024

Κόπωση το μεσημέρι; Μια αγχωτική ζωή, εργασία ή δραστηριότητα υπερβολές, μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε μια μικρή σωματική κόπωση και ψυχική? Ωστόσο, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να το αποτρέψετε, εκτός από το να σας επιτρέπουν να εκτελείτε όλες τις δραστηριότητές σας.

Εδώ προσφέρουμε πέντε συμβουλές που θα κάνουν την σωματική κόπωση και μισή μέρα ψυχική κάτι από το παρελθόν:

1. Ένα μικρό σπάσιμο. Πάρτε χρόνο για να περπατήσετε, έτσι όχι μόνο θα κάψετε κάποιες θερμίδες, θα απελευθερώσετε επίσης ενδορφίνες, αλλά θα διατηρήσετε ισορροπημένα τα επίπεδα ενέργειας σας. Μια γρήγορη έξοδος στο δρόμο θα σας βοηθήσει να πολεμήσετε την κούραση, να κοιμηθείτε και να σας δώσω λίγο ήλιο, που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη.

2. Μην τρώτε στο γραφείο. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το 60% των ανθρώπων τρώνε σε 20 λεπτά ή λιγότερο, και το 25% δεν τρώνε ούτε καν από το γραφείο τους. Αν μείνετε στο κάθισμά σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ευερέθιστοι, κουρασμένοι και αποσπασμένοι. Βγείτε έξω για να φάτε, δώστε στον εαυτό σας αυτό το χώρο του χρόνου.

3. Πάρτε περισσότερο νερό. Θα σας βοηθήσει να πολεμήσετε σωματική κόπωση και ψυχική και να διατηρήσουν τις ενέργειες.

4. Αποχαιρετήστε τη ζάχαρη και τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες. Εκτός από τη βελτίωση της διατροφής σας, θα διατηρήσετε ισορροπημένο το επίπεδο γλυκόζης σας, το οποίο θα σας επιτρέψει να έχετε μεγαλύτερη δύναμη στη μέση της ημέρας.

5. Ξεκουράστε κάθε 90 λεπτά . Το σώμα κυβερνάται από τον υπερβολικό ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας. Κατά μέσο όρο, ένα ανθρώπινο σώμα μπορεί πραγματικά να επικεντρωθεί σε μια εργασία για 90 λεπτά πριν αρχίσει η διαδικασία της κόπωσης.
 

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και με το πέρασμα του χρόνου θα δείτε βελτιώσεις και το σωματική κόπωση και ψυχική απόσυρση.

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Πως να ξεπερασουμε την απελπισια. --- Αθανασιος Παπαθανασιου --- (Απρίλιος 2024).