• Απρίλιος 29, 2024

Η άφιξη του διακοπές όχι μόνο σημαίνει ένα απαραίτητο διάλειμμα από την καθημερινή ρουτίνα και τις ανησυχίες αλλά είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία βελτιώνεται η σωματική και ψυχική υγεία επειδή είναι η τέλεια ευκαιρία να ζήσουμε με την οικογένεια, τους φίλους και να συνεχίσουμε να κάνουμε άσκηση , εξηγεί μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος κάνετε άσκηση σε διακοπές προσφέρει μεγάλα οφέλη, όπως η μείωση του στρες και ο καρδιαγγειακός κίνδυνος, καθώς και η βελτίωση των προσωπικών σχέσεων και του χιούμορ. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματικά τα οφέλη της, η ρουτίνα δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά την εν λόγω περίοδο.

Για να αποφύγετε την εγκατάλειψη της ρουτίνας σας

Εάν πραγματοποιείτε ήδη ένα άσκηση ρουτίνας Συχνά, σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να μπορέσετε να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια του διακοπές και να απολαύσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας:

1. Προτεραιότητα Προσαρμόστε το άσκηση ρουτίνας στους χρόνους και στις συνθήκες που θα έχετε διακοπές . Ο προγραμματισμός και η καταγραφή των δραστηριοτήτων σας επιτρέπει να έχετε στο μυαλό σας στόχους και να προωθείτε τα επιτεύγματα, αλλά και να αποφεύγετε την αλλαγή των σχεδίων και την εγκατάλειψή τους.

2. Προετοιμάστε. Έχοντας πάντα τον εξοπλισμό άσκησης στα χέρια σας (τένις, ρούχα ή εργαλεία) θα έχετε τη δυνατότητα να επωφεληθείτε από κάθε ευκαιρία για να διεξάγετε αθλητικές δραστηριότητες, με αυτόν τον τρόπο θα προωθήσετε περαιτέρω τη συνήθεια κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. διακοπές .

3. Μεγιστοποιήστε το χρόνο σας. Ορίστε συγκεκριμένους στόχους κλιματισμού, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε. Προσπαθήστε να ορίσετε το στόχο του πόσες φορές να κάνετε άσκηση μια εβδομάδα ή ένα μήνα, ανάλογα με το δικό σας διακοπές

4. Εταιρεία . Μοιραστείτε τις ώρες και τις σωματικές δραστηριότητες με την οικογένεια, τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας, ώστε να τους απολαμβάνετε περισσότερο, έτσι θα είστε ευχάριστοι και θα έχετε την ευκαιρία να ζήσετε με τους άλλους, άσκηση ρουτίνας .

5. Προγραμματισμός . Προσπαθήστε να ορίσετε σταθερές ώρες στις οποίες μπορείτε να ασκείστε καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί, καθώς αυτό θα σας αποτρέψει από το να φύγετε από το δικό σας ρουτίνες αν εμφανιστούν νέα σχέδια.

Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, διάφοροι προπονητές συνιστούν να αλλάξετε τον τύπο του άσκηση ρουτίνας κατά τη διάρκεια του διακοπές , έτσι θα εισαγάγετε μια αλλαγή στις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών. Αυτό θα επιτρέψει στην καινοτομία να οδηγήσει μια μεγαλύτερη ένταση, νέους στόχους, διαφορετικά αποτελέσματα και να αποφευχθεί η έξοδος από την πλήξη.

Βίντεο Ιατρικής: J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 9 - Sorrow, passion and beauty (Απρίλιος 2024).