• Ενδέχεται 9, 2024

Στα άκρα χαλαρότητα εμφανίζεται νωρίτερα από ό, τι σε άλλες περιοχές, επειδή στην εσωτερική του πλευρά το δέρμα είναι λεπτότερο, και η απώλεια του ελαστίνη και κολλαγόνο Είναι ταχύτερη. Για να το αποτρέψετε, μπορείτε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα του ασκήσεις για μερικά πόδια σέξι και σταθερή.

Εκτελέστε ασκήσεις στην οποία χρησιμοποιείτε το δικό σας βάρος για να κάνετε αντίσταση είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε το μυς , είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Πρέπει να τρέξετε τουλάχιστον 12 επαναλήψεις και από δύο έως τρεις σειρές καθεμιάς, υποδεικνύει το Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας (NHS) .

Για να επιτύχετε σταθερά πόδια και σέξι , στο επόμενο βίντεο Mateo Martínez προπονητής του Προσωπικό εκπαιδευτή Μεξικό (PTM) , σας διδάσκει τη ρουτίνα των ασκήσεων που πρέπει να αρχίσετε να εξασκείτε.

Παραλλαγές

Εάν θέλετε να κάνετε παραλλαγές την εβδομάδα, το NHS συνιστά επίσης τα ακόλουθα ασκήσεις . Αυτά θα σας βοηθήσουν επίσης καίγονται λίπος του κοιλιά και το ισχία .

1. Κατσίκωμα

Τοποθετήστε τα πόδια σας στα πλάτη του ώμου και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Αρχίστε να χαμηλώσετε αναδιπλώνοντας το γόνατα έως ότου είναι σχεδόν σε ορθή γωνία, με το τους μηρούς παράλληλα με το έδαφος. Κρατήστε το πίσω ευθεία και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.

Βίντεο Ιατρικής: Κρητικός ντάκος σε παραλλαγές (Ενδέχεται 2024).