• Απρίλιος 28, 2024

Έχετε κουραστεί να κρύβετε όλα τα λάθη σας και να μην εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τον καλοκαιρινό ήλιο; Υπάρχουν κάποιες στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να εξαλείψετε τα προβληματικά σημεία από το σώμα σας με υγιεινό και χαλαρωτικό τρόπο.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Υγεία , οι ακόλουθες ιάγκες γιόγκα θα τονώσουν και θα μειώσουν την κοιλιά, τους γλουτούς, τα πόδια και τους γοφούς σας, ώστε να ξεχάσετε τη χαλάρωση και τη συσσώρευση λίπους.

Διορθώστε τα σφάλματα σας!

1. Delfin . Αυτό το anasa θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τα "φτερά νυχτερίδας" ή τα "αλατιστικά", διότι διεγείρει την εργασία σε δικέφαλους μυς, τρικεφάλους και ώμους.

2. Σκάφος . Εργαστείτε την κοιλιά και την κάτω κοιλιακή χώρα με αυτή την κίνηση. Είναι ιδανικό για να εξαλείψετε το συσσωρευμένο λίπος και να ορίσετε το σώμα σας.

3. Το σκυλί κοιτάζει κάτω . Τονίστε τα πόδια σας ταυτόχρονα ενισχύετε την κοιλιά σας.

4. Αγελάδα . Μειώστε τους γοφούς σας με έναν αποτελεσματικό και χαλαρωτικό τρόπο. Με αυτή τη στάση θα ξεχάσετε τα chaps, την κυτταρίτιδα και θα έχετε μια πιο στυλιζαρισμένη σιλουέτα.

5. Πίνακας . Πείτε αντίο στη χαλαρότητα της προτομής με αυτή την ασάνα. Είναι πολύ σημαντικό να συστέλλετε την κοιλιά σας σε κάθε κίνηση.

6. Πλευρικό τραπέζι l. Με αυτή τη στάση γιόγκα θα έχετε ισχυρά και ήπια όπλα.

7. Locust . Εάν η πλάτη σας πονάει ή έχετε κακή στάση, αυτό το asana θα σας δώσει τη δύναμη και θα μειώσετε τη δυσφορία στο μέγιστο.

Αν είστε αρχάριος σε αυτήν την τεχνική, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σιγά-σιγά να αποφύγετε οποιαδήποτε ζημιά ή τραυματισμό. Δοκιμάστε να τεντώσετε τις ασκήσεις πριν ξεκινήσετε και χαλαρώστε όταν τελειώσετε.

Βίντεο Ιατρικής: Σούρα και μαστούρα - Απόστολος Νικολαΐδης (Απρίλιος 2024).