• Ενδέχεται 4, 2024

Το πόθους των τροφίμων είναι τόσο κοινά που 100% των γυναικών και Το 70% των ανδρών τα παρουσιάζουν, το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν ορισμένα λάθη που τους προκαλούν να επιδεινωθούν.

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερες διακυμάνσεις στο επίπεδό τους σεροτονίνη , πιθανό λόγο για τον οποίο υποφέρουν περισσότερο πόθους από τους άνδρες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας .

Έχετε ένα ιδιοσυγκρασία και ευχαρίστηση του δεν είναι κακό, αλλά υπάρχουν ορισμένα λάθη ότι διαπράττετε μέσα στη ρουτίνα σας που τα κάνει χειρότερα και ότι σε κάποιο βαθμό μπορεί να περιπλέξει τη ζωή σας, αυτά είναι μερικά παραδείγματα.

1. Πρωινό "κακή"

Πάρτε μερικά θερμίδες στο πρωινό αυξάνει το πόθους μεσημέρι. σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διατροφική Εφημερίδα τα κορίτσια που έτρωγαν το πρωί 350 kcal με τουλάχιστον 13 γρ πρωτεΐνη Μείωσαν την επιθυμία τους για γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.

Μια υγιεινή επιλογή είναι ένα πρωινό που αποτελείται από μισό φλιτζάνι τυρί cottage, 2 βραστά αυγά ή ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα πλιγούρι βρώμης με δύο κουταλιές φυσικό μέλι.

2. Σερβίρουμε πάρα πολύ

Φάτε πολλά από τα τρόφιμα που παίρνετε Antoja μόνο αιτία θέλετε περισσότερο, οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο Cornell βεβαιώνουν ότι ένα μικρό κομμάτι εξυπηρετεί για να σας κάνει να νιώσετε ικανοποίηση , και μπορείτε ακόμη και να καταναλώσετε κατά μέσο όρο 76,8% έκπτωση θερμίδες .

3. Δεν γνωρίζει την προέλευσή του

Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τους επιτεθείτε αν δεν ξέρετε γιατί σας δίνουν, το ιδανικό είναι να γράψετε πώς εσείς νιώθεις αυτή τη στιγμή εμφανίζονται: άγχος, τόνισε θυμωμένος Με την πάροδο του χρόνου, αντί να αισθάνεστε περισσότερο πόθους και τρώτε ως λύση, μπορείτε να ελέγξετε την πραγματική προέλευση.

4. Αίσθημα ενοχής

Αν τρώτε συνήθως τις επιθυμίες σας φταίει , βάζετε το πόδι σας κάτω, επειδή οι άνθρωποι που το κάνουν έχουν μικρότερο έλεγχο πάνω τους διατροφικές συνήθειες , δείχνει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Όρεξη . Αποφύγετε την αίσθηση της κακής σκέψης ότι είναι α γεύση προσωπικά casual . 

5. Μην αποσυρθείτε

Εάν σίγουρα δεν μπορείτε να φάτε ότι παίρνετε Antoja , αντί να το σκεφτείτε, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας νου . Κάντε μια βόλτα 15 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πόθους του σοκολάτα , και ίσως άλλα τρόφιμα, λέει μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Exeter .

6. Χρησιμοποιήστε Instagram ή Pinterest

Αν και φαίνεται απίθανο, μια μικρή μελέτη του University of Southern California επιβεβαιώνει ότι το εικόνες του τροφή με υψηλό περιεχόμενο θερμιδική εκρήγνυται περισσότερη δραστηριότητα στις περιοχές ανταμοιβής του εγκεφάλου , η οποία σας αυξάνει πόθους .

7. Μην τρώτε τίποτα

Το πόθους είναι βραχύβια, αλλά επιστρέφουν αν δεν τα ικανοποιήσετε, οπότε είναι καλύτερο να καταναλώνετε "υποκατάστατα" τρόφιμα υγιή , όπως φρούτα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς , προτείνουμε Marisa Moore , εκπρόσωπος Τύπου Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας .

Να είναι α δίαιτα είναι μια από τις συνθήκες που οι περισσότερες πόθους προκαλεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραδοθείτε. στο επόμενο βίντεο Agustín Bravo , Instructor NLP Americas, εξηγεί πώς να αποφύγετε να πέσετε σε αυτά.