5 ασκήσεις ενώ μαγειρεύετε

• Απρίλιος 27, 2024

Το μαγείρεμα είναι μια δραστηριότητα που κάνετε συχνά. να προετοιμάσει το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, γι 'αυτό είναι ιδανικό να πάρει αυτή τη φορά για να ασκήσει και χάσετε βάρος . Για να το πετύχει GetQoralHealth σας συστήνει πέντε ασκήσεις για χάσετε βάρος ενώ μαγειρεύετε.

1. Ενώ το τρόφιμο ξεπαγώνει: Όταν πρόκειται να ξεπαγώσετε οποιοδήποτε φαγητό στο φούρνο μικροκυμάτων, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να σταθείτε σε μια θέση του σκάφους με τα χέρια σας απλωμένα και τα πόδια ευθεία κρατώντας το σώμα σας. Ξεκινήστε να το κάνετε για 30 δευτερόλεπτα και αυξήστε σταδιακά το χρόνο. Με αυτό άσκηση τονίζει την κοιλιά, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια.

2. Σαύρες: Πάρτε μερικά χέρια και ώμους από καρδιακή προσβολή κάνοντας push-up στην κουζίνα σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλυντήριο πιάτων και τεντώστε τα πόδια. Βάλτε το βάρος στα χέρια σας με τη μορφή σαύρας και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό το άσκηση Είναι ιδανικό ενώ πλένετε τα πιάτα.

3. Χρησιμοποιήστε το φούρνο σόμπα: Ενισχύστε τους γλουτούς και τα πόδια σας όταν κάνετε μια οκλαδόν όταν βάζετε ένα πιατάκι στο φούρνο της σόμπας. Κάθε φορά που πηγαίνετε για να ελέγξετε το μαγείρεμα του πιάτου σας, κάντε αυτό άσκηση και προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία ώστε να μην τραυματιστείτε.

4. Ανυψώστε τα πόδια σας: Γλυπίστε τις γλουτές και τα πόδια σας ενώ ετοιμάζετε ένα λείο. Κρατήστε το επάνω μέρος του μπλέντερ με το ένα χέρι, ενώ ισορροπείτε με το ένα πόδι και το άλλο με γωνία 90 μοιρών. Προσπαθήστε να σηκώσετε το πόδι στο ανώτατο όριο. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.

5. Χρόνος καθαρισμού: Αν ένα υγρό χυθεί στο πάτωμα, χαμηλώστε τα γόνατα και τα πόδια στα πόδια. Κρατήστε τη θέση μέχρι να τελειώσετε τον καθαρισμό.

Οι ειδικοί συστήνουν να γίνει αυτή η ρουτίνα με τη μορφή ενός κυκλώματος, με αυτόν τον τρόπο καίτε περισσότερο θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Μην ξεχάσετε να μείνετε ενυδατωμένοι ενώ κάνετε την συνεδρία σας ασκήσεις . Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: DIY - Τα 4 Καλύτερα Μυστικά Ομορφιάς Για Το Πρόσωπο με ΚΑΦΕ (Απρίλιος 2024).