• Απρίλιος 30, 2024

Ο σημερινός τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με τα μεγάλα ωράρια εργασίας, απαιτούν από πολλούς ανθρώπους να πάρουν τα τελευταία τους γεύματα μετά τις 10 το βράδυ. Εάν συμβαίνει αυτό, μάθετε περισσότερα για το αποτελέσματα αρνητικό του τρώνε στο νύχτα Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις συνήθειες σας και να αισθανθείτε καλύτερα.

Hiromi Shinya , συγγραφέας του βιβλίου Το τεράστιο ένζυμο, προτείνουμε δείπνο του τρία α πέντε ώρες ξαπλώστε . Εάν κοιμάστε στις 24:00, τότε "θα πρέπει" να πάρετε το τελευταίο φαγητό σας γύρω στις 7:00 μ.μ., ώστε να μην ενοχλείτε το έργο μεταβολικό και πεπτικό .

5 αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης τη νύχτα

1. Καούρα. Πάει στο κρεβάτι μετά το δείπνο μπορεί να προκαλέσει οξέα του στομάχι πηγαίνετε στον οισοφάγο και με αυτό, ένα συναίσθημα ardor στο λαιμό ή στο στήθος. Αυτό συμβαίνει κυρίως με εξαιρετικά λιπαρά, πικάντικα, πικάντικα ή όξινα τρόφιμα. Από την άποψη αυτή, Timothy Morgenthaler, ειδικό για τον ύπνο της κλινικής Mayo , προτείνει την αποχή από αυτό το είδος γεύματος τη νύχτα.

2. Επηρεάζει τον μεταβολικό κύκλο. Κατά τον ύπνο, είναι πιο δύσκολο για τον οργανισμό μεταβολίζουν το φαγητό Αυτό ευνοεί την αύξηση του σωματικού βάρους και τις ασθένειες όπως διαβήτη τύπου 2 , προβλήματα γαστρεντερικό και επάνω κατάθλιψη , εξηγεί ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ο Αμερικανός .

3. Σηκώστε το μπάνιο. Όταν γευματίζετε αργά, η ανάγκη για ούρηση και απέκκριση αυξάνεται. Αυτό θα σας κάνει να ξυπνήσετε την αυγή για να πάτε στο μπάνιο. Θυμηθείτε ότι τα τρόφιμα θα πέσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Η σύσταση είναι ότι εάν τρώτε πολύ αργά επιλέγετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, αφού το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να τις επεξεργαστεί.

4. Κακή ποιότητα ύπνου. Rosa Iselda Yáñez Neri, συντονιστής της Διατροφής και της Διαιτολογίας του IMSS της Jalisco, αναφέρει ότι ο τύπος τροφής που τρώτε και ο χρόνος που το πίνετε επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνο .

Συστήστε να αποφύγετε μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών, καρυκευμάτων και σακχάρων. Εκτός από το κρέας, τη σοκολάτα και τις σόδες καφέ, επειδή μεταβάλλουν τον κύκλο του ύπνου. Επιλέγετε ελαφριά γεύματα όπως φρούτα, τσάι και γάλα, καθώς και ζεστά ή ζεστά τρόφιμα για το χαλαρωτικό της αποτέλεσμα.

5. Ασθένειες της καρδιάς. Μετά από μερικά χρόνια έρευνας, Eric Rimm, αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στη Χάρβαρντ Ιατρική Σχολή, Χάρβαρντ , εξηγεί ότι κυρίως οι άνδρες που τρώνε αργά αυξάνουν έως και το 55% τις πιθανότητες ανάπτυξης ενός καρδιακές παθήσεις . Προτείνετε τη φροντίδα των διατροφικών συνηθειών για να μειώσετε τον κίνδυνο να υποφέρετε στεφανιαία , για παράδειγμα, μειώστε την κατανάλωση τροφή υψηλό νατρίου .

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι "δεν υπάρχει τίποτα κακό με τρώνε στο νύχτα "Όσο είναι ελαφρά τρόφιμα , που συμπληρώνουν το θερμίδες Συνιστώνται καθημερινά και το κάνουν τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Το κάνετε συνήθως όπως αυτό;