7 λόγοι για το άλμα σχοινί

• Απρίλιος 29, 2024

Το άλμα του σχοινιού είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στις ρουτίνες του άσκηση . Είναι μια πολύ πλήρης δραστηριότητα επειδή μας κάνει να χρησιμοποιούμε τα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά μας.

Σε αντίθεση με άλλα είδη συμπληρωμάτων άσκησης, ένα σχοινάκι άλματος δεν παίρνει σχεδόν τόπο και δεν χρειάζεται πολύ χώρο για να χρησιμοποιηθεί, έτσι ώστε να μπορεί να γίνει στο σπίτι, το γραφείο, το σχολείο ή οπουδήποτε.

Οι λόγοι για να ασκηθεί αυτό άσκηση Είναι:

1. Καίγονται θερμίδες .
2. Ολόκληρο το σώμα είναι τονισμένο: τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό και την πλάτη.
3. Είναι εύκολο να μάθεις. Δεν χρειάζεται να είσαι ειδικός ή να έχεις σπουδές στον αθλητισμό για να μάθεις.
4. Βελτιώστε την ικανότητα για άλλα παιχνίδια, είτε κολύμπι, παίζοντας τένις, ποδόσφαιρο ή πυγμαχία.
5. Είναι πολύ φτηνό, φορητό και δεν εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες.
6. Μπορεί να γίνει μόνος ή σε μια ομάδα.
7. Είναι ουδέτερο. Δεν είναι α άσκηση του φύλου.

Εάν δεν έχετε παραλείψει το σχοινί από την παιδική ηλικία, θυμηθείτε ότι απαιτεί το συντονισμό του σώματός σας. Αρχικά, πρέπει να ασκείτε ξεχωριστά τις κινήσεις των ποδιών και των βραχιόνων.

Κρατήστε το σχοινί στο ένα χέρι και σπρώξτε το για να αναπτύξετε μια αίσθηση του ρυθμού. Στη συνέχεια, χωρίς να χρησιμοποιήσετε το σχοινί, ασκείτε το άλμα.

Τέλος, βάλτε τα δύο πόδια μαζί. Πιθανότατα θα κάνετε τα άλματα καλά συνεχώς για ένα λεπτό. Πρακτική άλμα με λιγότερη ένταση και στη συνέχεια θα είστε σε θέση να πηδούν για μεγαλύτερες περιόδους.

Ποτέ δεν θα θέλετε ποτέ να πηδήσετε για περισσότερο από 10 λεπτά. Εξαιτίας αυτού, είναι καλύτερο να ενσωματώσετε το συρματόσχοινο σε μια ρουτίνα ασκήσεις ποικίλη. Αρχίστε να μην πηδάτε πέρα ​​από μια ίντσα του εδάφους.

Η μεγαλύτερη έντασηάσκηση Είναι ένα άλμα κάθε φορά που περνάει το σχοινί. Δώστε προσοχή στο στόχο σας χρόνο-θερμίδες . Άλμα για 30 λεπτά το σχοινί θα μας κάνει να καίνουμε περίπου 330θερμίδες . Το τρέξιμο κατά την ίδια ώρα με ταχύτητα 10 χιλιομέτρων ανά ώρα θα μας κάνει να κάψουμε 270 θερμίδες .

Το άλμα του σχοινιού είναι εξαιρετικό άσκηση να ενισχύσει τις αρθρώσεις και να σκληρύνει τα οστά. Μετά από μια στιγμή της άσκησης αυτής της δραστηριότητας, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει πολύ. Δοκιμάστε το!

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Rationalistas feat. Zoro&Buzz - Σε τεντωμένο σχοινί (Απρίλιος 2024).