8 λανθασμένες διατροφικές συνήθειες

• Απρίλιος 28, 2024

Κάνετε το αδύνατο να χάσετε βάρος και δεν μπορείτε να το κάνετε; Σίγουρα δεν κάνετε καλά πράγματα ή έχετε λανθασμένες διατροφικές συνήθειες που σαμποτάρουν τις προθέσεις σας. Για να μην συμβεί αυτό, GetQoralHealth σας παρουσιάζει με οκτώ πολύ συνηθισμένα λάθη διατροφή .

1.- Τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα: Μερικά προϊόντα που εμφανίζονται χαμηλά θερμίδες μπορούν να βρίσκονται στις ετικέτες τους, οπότε κατά την κατανάλωσή τους καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες ή υδατάνθρακες του τι πρέπει να είναι. Επιλέξτε σνακ όπως τυρί, φρούτα, λαχανικά ή γιαούρτι.

2.- Αφαιρέστε πλήρως τους υδατάνθρακες: Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που τρώνε πάντα τις σαλάτες και αποφεύγουν τους υδατάνθρακες, θα πρέπει να αναλύσετε την απόφασή σας. Το σώμα χρειάζεται λίγα από αυτά για να ελέγξει την πείνα. Μεταξύ των διατροφικών σας συνηθειών συμπεριλαμβάνονται σούπες ή σερβίρισμα καφέ ρύζι.

3.- Κατάποση θερμίδων: Η υπερβολική κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο μπορεί να αυξήσει την θερμίδες στο σώμα σας Προσπαθήστε να μετριάσετε την κατανάλωση αυτού του είδους προϊόντων.

4.- Τρώτε πολύ νωρίς: Όταν τρώτε πολύ νωρίς το φαγητό σας, θα σας κάνει να νιώσετε πεινασμένοι τη νύχτα, όταν πρέπει να φάτε μόνο ένα σνακ. Έτσι αρχίστε να ορίζετε σταθερά χρονοδιαγράμματα. Προσπαθήστε να καταναλώσετε το 70% του θερμίδες πριν το δείπνο Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες θα αποτρέψουν την εξαφάνιση της νύχτας.

5.- Ποτέ μην τρώτε σνακ: Για σας μεταβολισμό να εργάζεστε σωστά πρέπει να τρώτε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες. Θυμηθείτε ότι τα τμήματα πρέπει να είναι μικρά.

6.- Υψηλή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών: Τα αναψυκτικά ή οι χυμοί αποτελούν σημαντική πηγή θερμίδες . Καλύτερο ποτό φυσικό νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος.

7.- Παράλειψη γευμάτων: Οι άνθρωποι που κάνουν τα τρία γεύματά τους την ημέρα συνήθως έχουν ένα βάρος υγιή Επομένως, προσπαθήστε να έχετε ένα πλούσιο πρωινό ινών .

8.- Μισείτε τη μαγειρική: Τα γεύματα του εστιατορίου έχουν πολλές θερμίδες, που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος. Έτσι βάλτε την ποδιά σας και βγάλτε το βιβλίο συνταγών που έχετε αποκρύψει. Σίγουρα θα βρείτε γρήγορο φαγητό.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις διατροφικές συνήθειες και τους συνδυάσετε με ένα καλό ξεκούραση, την πρακτική του άσκηση Με μετριοπάθεια και την υποστήριξη της οικογένειάς σας, θα παρατηρήσετε σίγουρα μια αλλαγή στην κλίμακα, στα ρούχα σας και στη διάθεσή σας. Και εσείς, ποιες από αυτές τις διατροφικές συνήθειες έχετε;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ZOUGLA TV: 16.10.2014 «Stop στην Παιδική Παχυσαρκία - Η γενιά του X-Large» (Απρίλιος 2024).