• Ενδέχεται 3, 2024

Σίγουρα συναντήσατε κάποιον που διατροφή, κατάφερε να χάσει βάρος και μετά από λίγο ... τα επιπλέον κιλά επέστρεψαν! Γνωρίστε γιατί το φαινόμενο ανάκαμψης εμφανίζεται στις δίαιτες .

Επίσης γνωστό ως "εφέ yoyo", είναι όταν μια δίαιτα έχει γίνει για να χάσει βάρος και όταν την αφήνετε, το χαμένο βάρος ανακτάται και ακόμη και μερικά επιπλέον κιλά.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην παχυσαρκία ακολούθησε 14 διαγωνιζόμενους του προγράμματος The Biggest Loser και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 13 κέρδισε και πάλι βάρος. Έξι από αυτούς ξεπέρασαν αυτό που έπρεπε να ξεκινήσουν το πρόγραμμα.

Μάθετε γιατί εμφανίζεται το φαινόμενο αναπήδησης στις δίαιτες. Ευγενική παραχώρηση: Getty Images

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι εκείνοι οι άνθρωποι που είχαν δραματική απώλεια λίβρας έχουν χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης, της ορμόνης που ελέγχει την πείνα. Αυτό συμβάλλει στη λαχτάρα και, κατά συνέπεια, καταναλώνει περισσότερα τρόφιμα, γεγονός που οδηγεί στο να το κερδίσει και πάλι.

Ο Marlen Treviño, προπονητής της Sports Nutrition εξηγεί γιατί το φαινόμενο ανάκαμψης εμφανίζεται στις δίαιτες .

Αιτία κυττάρου

Τα κύτταρα του οργανισμού έχουν «μνήμη» με την οποία καταγράφουν το βάρος που είχαν για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα προσπαθήσουν να το διατηρήσουν σταθερό.

Όταν εισάγετε ένα σχέδιο για να χάσετε βάρος, τα κύτταρα επαναπρογραμματίζονται αλλά μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια θα προσπαθήσουν να επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση, οπότε αν δεν κάνετε μια διατροφή συντήρησης, θα ανακτήσετε τα χαμένα κιλά.

Τι να κάνετε;

Το γεγονός ότι τα κύτταρα έχουν αυτό το χαρακτηριστικό δεν σημαίνει ότι είμαστε ήδη "καταδικασμένοι" για να επιστρέψουμε στο ίδιο βάρος. Γνωρίζοντας τη βιολογική αιτία μας βάζει σε εγρήγορση για να την προετοιμάσουμε και να την αποφύγουμε.

Αφαιρέστε το αίσθημα ενοχής ή αποτυχίας και προετοιμαστείτε με ένα σχέδιο διατροφής που δεν είναι τόσο περιοριστικό αλλά αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε το νέο βάρος.

Βίντεο Ιατρικής: Ψωρίαση- Αποκαλύψου! Μιλάμε ανοιχτά για τα αίτια, στίγμα και θεραπεία της. (Ενδέχεται 2024).