Αποφασίστε τι είδους πιλάτες είναι για σας

• Ενδέχεται 13, 2024

Το Pilates Έχει γίνει ένας πολύ δημοφιλής τρόπος να παραμείνει σε φόρμα, καθώς ενισχύει το κέντρο του σώματος, αναπτύσσεται περισσότερο ευελιξία , και παράγεται μυϊκό τόνο . Αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε, από ένα μικρό στρώμα μέχρι εξελιγμένες συσκευές.

Ποιος τύπος Pilates είναι ο πιο συνιστώμενος;

Κάνετε Pilates σε ένα στρώμα ή σε α συσκευών (γνωστός και ως Reformer) παρέχει παρόμοια οφέλη, αλλά πολλοί άνθρωποι που το κάνουν, νέοι και τακτικοί οπαδοί, έχουν σύγχυση όταν επιλέγουν αυτό που πλησιάζει περισσότερο στην επίλυση των στόχων τους.

Εργαστείτε το αντίσταση Είναι απαραίτητο στις περισσότερες από 500 κλασικές ασκήσεις Pilates, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση της κοιλιάς, της κάτω πλάτης, των γοφών και των μυών. γλουτένη Αυτό μπορεί να επιτευχθεί στο ματ ή στον Μετασχηματιστή.

Οι ειδικοί συστήνουν τα μαθήματα σε ένα στρώμα ως την καλύτερη πρακτική για αρχάριους, δεδομένου ότι μαθαίνετε να ελέγχει τη δύναμη των μυών κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Οι τακτικοί μαθητές συνήθως προσθέτουν τη συσκευή μετά από περίπου 3 μήνες πρακτικής στο πάτωμα.

Η συσκευή Reformer, παρόμοια με ένα ενιαίο πλαίσιο κρεβατιού με ρυθμιζόμενα καλώδια, ταινίες, ράβδους, μεταξύ άλλων χαρακτηριστικών, ρυθμίζει την ένταση και την αντίσταση.

Μπορείτε άσκηση σε διαφορετικές θέσεις, αλλά συνιστάται να ξεκινήσετε με ιδιωτικά μαθήματα και στη συνέχεια να συμμετέχετε σε ομαδικές συνεδρίες.

Η αντίσταση που δημιουργήθηκε στην Σύστημα μεταρρυθμιστών Μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη δύναμη και να ενισχύσει τις προκλήσεις από την πρακτική στο ματ. Ίσως παρατηρήσετε τα αποτελέσματα γρηγορότερα με τη χρήση του, ειδικά στα χέρια, τα πόδια και τους κοιλιακούς μυς.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα της χρήσης της συσκευής είναι ότι χάρη στην αντίσταση που προσφέρει, επιτρέπει στους ανθρώπους με περιορισμένο πεδίο ή τραυματισμούς , να τροποποιήσετε κάποιες ασκήσεις για να τις προσαρμόσετε στις δυνατότητές τους.

Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι και στις δύο μορφές του Pilates το σώμα ενισχύεται. Θα πρέπει να βασιστεί η απόφαση να επιλέξει το ματ ή ο Μεταρρυθμιστής βρείτε έναν καλό εκπαιδευτή για να σας καθοδηγήσει.

Πηγή: Gaiam Life 

Βίντεο Ιατρικής: Santorini Sunset ???? Thira VS Oia (Ενδέχεται 2024).