• Απρίλιος 29, 2024

Μερικές φορές είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για να το φροντίσουμε φυσική και εσωτερική ευημερία , ακόμη περισσότερο εάν οι απαιτήσεις ή οι εργατικές και οικογενειακές ανάγκες καταλαμβάνουν το νούμερο ένα σημαντικό σημείο στη ζωή μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το a κατάθλιψη και άγχος βαθύτερα με κάθε μέρα που περνάει. Ωστόσο, το γιόγκα Μπορεί να είναι μια λύση.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Murali Doraiswamy, καθηγητής ψυχιατρικής και ιατρικής στο Duke University Medical Center, το γιόγκα είναι σε θέση να ενεργήσει με το εγκεφάλου και να ρυθμίζουν τη δράση μιας σειράς νευροδιαβιβαστών και ορμονών που συνδέονται με το άγχος, την κατάθλιψη και άγχος, μεταξύ άλλων

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρει: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με την αψίδα του σώματος

Ροή ενέργειας

Πρακτική με τα χρόνια, όχι όλες οι θέσεις του γιόγκα Είναι ιδανικά για τη διοχέτευση αρνητικών συναισθημάτων όπως κατάθλιψη και το άγχος Επομένως, στο επόμενο βίντεο, ο διευθυντής τουΜεξικάνικο Ινστιτούτο Γιόγκα, Ana Paula Domínguez, σας διδάσκει μια ασάνα που θα σας γεμίσει με ενέργεια.

Απολαύστε κάθε στιγμή

Αυτή η τεχνική προκαλεί αλλαγές στους βιοδείκτες όπως οι νευροδιαβιβαστές, η έκκριση των ορμόνες και πρωτεΐνες, παρόμοια με εκείνα που παράγονται από τη φαρμακευτική θεραπεία (αντικαταθλιπτικά) ή τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα πλεονεκτήματα, εδώ σας δίνουμε και άλλες πληροφορίες από τον δάσκαλο J. Carlos Ramchandani.

1. Η άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων επηρεάζει θετικά όλες τις δομές του ανθρώπινου όντος: το φυσικό σώμα και τα συναισθηματικά και διανοητικά επίπεδα.

2. Βελτιώνει την πρόσληψη οξυγόνου και την εξάλειψη του διοξειδίου του άνθρακα.

3. Καθαρίστε το αναπνευστική οδό και οι πνεύμονες αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος.

4. Ενθαρρύνει την πνευματική απόδοση. Βελτιώστε το μνήμη και παρέχει διανοητική σαφήνεια. Παρέχει ηρεμία και γαλήνη.

Πρακτική γιόγκα Είναι εξαιρετικό αν ο στόχος σας είναι να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του νου και του σώματος, αλλά είναι επίσης μια ευχάριστη άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.