Γυμναστήριο στο σπίτι και τα χαρακτηριστικά του

• Απρίλιος 28, 2024

Για μερικούς ανθρώπους είναι δύσκολο να επισκεφθείτε τα γυμναστήρια, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, χρήματος είτε επειδή δεν υπάρχουν κανένας κοντά στο σπίτι σας. Ωστόσο, μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική λύση για να επιτευχθεί ένα υγιές και τονισμένο σώμα, είναι να δημιουργήσετε ένα στο σπίτι σας.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, δεν είναι απαραίτητο να διαθέτετε ένα πολυτελές ή ακριβό εξοπλισμό για να σας κρατήσουμε σε φόρμα ή να έχετε ένα δωμάτιο ειδικά γι 'αυτό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας ενθαρρύνουμε να ασκείτε στο σπίτι:

1. Επιλέξτε χώρο με επίπεδο και σκληρό δάπεδο. Μπορείτε να πάρετε χαλάκια για γιόγκα να αμβλύνει τις κινήσεις.
2. Εάν σχεδιάζετε να συμπεριλάβετε διαλείμματα στην ρουτίνα σας, να έχετε υπόψη σας ότι η οροφή πρέπει να είναι υψηλή για να γίνει αυτό.
3. Το δωμάτιο πρέπει να διαθέτει επαρκή εξαερισμό, ώστε να αποφεύγονται οι καυτές λάμπες και οι ενοχλήσεις
4. Αποκτήστε διαφορετικά στοιχεία που θα χρησιμοποιήσετε στις ρουτίνες σας όπως: ελαστικό σωλήνα, νεκρό βάρος (dumbbells), μπάλα σταθερότητας (για sit-ups, καταλήψεις), ρολό αφρού, σχοινί.
5. Όταν εξασκείτε άσκηση στο σπίτι σας, μπορείτε να καλέσετε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας και να το κάνετε πιο διασκεδαστικό

Όταν σχεδιάζετε τη ρουτίνα κατάρτισης, προσπαθήστε να συνδυάσετε διαφορετικά ασκήσεις και εκτελεί τρία σύνολα 10 επαναλήψεων.

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις Ζεσταίνετε κατά την εκκίνηση και τεντώστε στο τέλος, για να αποφύγετε τραυματισμούς ή μυϊκούς πόνους. Και εσείς, θα τολμούσατε να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι σας;

Ακολουθήστε μας στο "Georgia", "serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth και" Georgia "," serif ", χρώμα: # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: Στο Σπίτι Με Γονείς Μετά τα 30 & Q and A - Apla + Andrika #002 (Απρίλιος 2024).