Υγιεινά μενού για τα Χριστούγεννα

• Ενδέχεται 17, 2024

Το τέλος του έτους φθάνει, οι αργίες των σχολείων και, μαζί με αυτό, η επιβάρυνση που προκαλείται από το να δώσουν στα παιδιά ένα υγιεινή διατροφή κατά την περίοδο των Χριστουγέννων.

Ως εκ τούτου, στο Το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg σας δίνουμε κάποιες προτάσεις μερικές συστάσεις για ένα υγιεινή διατροφή σε αυτές τις διακοπές:

1. Πρέπει να είστε πολύ δημιουργικοί όταν ετοιμάζετε και σερβίρετε παιδικά πιάτα, να τους απολαύσετε και ταυτόχρονα να τρώτε καλά. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι, εκτός από υγιή και πλούσια, ελκυστικά για τα μάτια, τα τελευταία θα κάνουν τα παιδιά να απολαύσουν τα γεύματά τους.

2. Προτείνεται να παίζετε με τα χρώματα και τα σχήματα αυτών, συνδυάζοντας, για κάθε γεύμα της ημέρας, τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών. τρόφιμα των κατηγοριών δημητριακών, ζώων και οσπρίων.

3. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε τα παιδιά να πάρουν την απαραίτητη ποσότητα νερού για πλήρη ενυδάτωση (τόσο τα τρόφιμα όσο και το νερό είναι απαραίτητα στοιχεία για μια υγιή ζωή).

4. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι μασάτε καλά τα τρόφιμα και να έχετε κατά νου ότι τα παιδιά καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες από τους ενήλικες.

5. Η συνιστώμενη καθημερινή θερμιδική πρόσληψη για παιδιά θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το ύψος και η σωματική δραστηριότητα. Η κατοχή αυτών των πληροφοριών σας επιτρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι απαιτείται.

6. Θα πρέπει να εξετάσετε μερικές επιλογές για υγιεινά μενού για παιδιά (περίπου 1500 - 1700 kcal το καθένα), όπως φαίνεται στον ακόλουθο πίνακα:

Να εμπνεύσει ένα καλό σίτιση στα παιδιά αυτή την περίοδο των διακοπών, να θυμάστε ότι ως γονέας, είστε το πρότυπο και το παράδειγμα για τα παιδιά σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι έχετε επίσης ένα υγιεινό φαγητό ε.

Για περισσότερες πληροφορίες: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: Οι 5 πιο γιορτινές συνταγές για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι του 2015 - Paxxi E59 (Ενδέχεται 2024).