Μάθετε να καταπολεμάτε τον μυϊκό πόνο

• Ενδέχεται 7, 2024

Το άσκηση που μπορεί να δημιουργήσει μυϊκούς πόνους καθυστερημένη ενέργεια · δηλαδή, ώρες μετά τη σύναψη μιας δραστηριότητας, το ιστούς χαλαρώνουν, γεγονός που προκαλεί σωματική δυσφορία.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μετά την άσκηση κάποιου αθλητισμού που παράγουν τραυματισμούς μικροσκοπικό στο υφασμένα , τι παράγει φλεγμονή και τον πόνο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εναλλακτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να το ξεφορτωθείτε.

Παγόλουτρα: Αυτός ο τύπος θεραπείας μειώνει την πόνο μυς και το φλεγμονή , έτσι ώστε οι άνθρωποι να ανακάμψουν πιο γρήγορα. Έτσι μετά από μια συνεδρίαση του ασκήσεις , προσπαθήστε να πάρετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με κρύο νερό.

Μασάζ: Με μόλις 10 λεπτά σε σουηδικό σεμινάριο, το ποσό των NF-kB, το οποίο είναι α ορμόνη που συμμετέχει στη φλεγμονώδη ανταπόκριση που προκαλείται από το άσκηση ? Επιπλέον, διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται PGC-1 άλφα, η οποία ευνοεί την παραγωγή μιτοχονδρίων (κρίσιμη για τη δημιουργία μυϊκής ενέργειας)

Ελαφριά άσκηση: Ένας σίγουρος τρόπος για να μειώσετε το πόνο , είναι να δημιουργήσει ότι οι μύες παραμένουν σε κίνηση, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίμα να είναι το σωστό Αυτή η δραστηριότητα προσφέρει επίσης οξυγόνωση και προωθεί την επούλωση.

Βελονισμός: Τοποθετώντας τις βελόνες σε συγκεκριμένες θέσεις στο σώμα, πόνο και φλεγμονή που δημιουργήθηκε από το άσκηση .

Φάρμακα: Τα αντιφλεγμονώδη χαλαρώνουν μυς και βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Μια καλή σύσταση είναι να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα σταθερή, για να αποφύγετε μυϊκούς πόνους και να κρατάτε το σώμα σας σε φόρμα. Επίσης, πάρτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά , τα οποία παράγουν ευεξία σώματος.

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Απαλλαγείτε Από ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ; 14 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ (Ενδέχεται 2024).