Ζώντας με ινομυαλγία

• Απρίλιος 27, 2024

Δεδομένου ότι τα πρώτα συμπτώματα της διαταραχής αρχίζουν να υποφέρουν μέχρι τη διάγνωση του ινομυαλγία , συνήθως περνάει μια μακρά διαδικασία που οι περισσότεροι ασθενείς περιγράφουν ως «προσκύνημα» από γιατρό έως γιατρό.

Η εμπειρία αυτής της διαδικασίας, μαζί με τις αμφιβολίες και την αβεβαιότητα που δημιουργεί στον ασθενή, καθιστά τη στιγμή της διάγνωσης να γίνει δεκτή με ανακούφιση. Μια λογική ανακούφιση για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων η οικογένεια ή οι φίλοι έρχονται να πιστεύουν ότι τα συμπτώματα επινοούνται.

Για να ζήσουν με ινομυαλγία με τον πιο υγιεινό τρόπο, είναι απαραίτητο να αποδεχθείτε ότι υποφέρετε χρόνια ασθένεια που πρέπει να είναι γνωστές και σεβαστές. Πρόκειται για την εκμάθηση ότι, ακόμη και με τους περιορισμούς που μπορεί να υποθέσει η ασθένεια, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούν να διεξαχθούν κατά τον πιο συνηθισμένο τρόπο.

Σε συνέντευξή του GetQoralHealth , Rocío Fabela Lozada , ασθενή με ινομυαλγία , σας λέει πώς ζείτε με αυτήν την ασθένεια και τη δική σας εμπειρία σε όλη τη διαδικασία:

Μεταξύ των μέτρων που πρέπει να ληφθούν για να έχουμε μια όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική ζωή είναι:

1. Μάθετε να αναγνωρίζετε - εκείνες τις περιοχές όπου το πόνο και το άγχος είναι μεγαλύτερα 2 Χαλαρώστε . Η κύρια στρατηγική κατά άγχος για το πόνος, είναι το Χαλάρωση . Διαφορετικές τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίτευξη αυτής της κατάστασης.3. Αυτοέλεγχος . Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να ελέγξετε τα επεισόδια του πόνου από αναπνοή , με έναν ομαλό και αργό τρόπο.4. Αποφύγετε την κατάθλιψη . Ακόμα και με τον περιορισμό των καθηκόντων σας, μην σταματήσετε να κάνετε ή να αναζητήσετε αυτές τις ανταμείβοντας δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, πράγμα που θα βελτιώσει διάθεση .5. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις . Για να σπάσετε τη συνήθεια να εστιάζετε την προσοχή σας στα συμπτώματα, μειώστε τα σχόλια και τις καταγγελίες σας σχετικά με τα συμπτώματα πόνο Δοκιμάστε να τα αντικαταστήσετε θετικές σκέψεις .

Είναι αποδεδειγμένο ότι τοάσκηση μέτρια είναι πολύ επωφελής, καθώς τους βοηθά να ανακτήσουν και / ή να διατηρήσουν έναν τόνο μυϊκή επαρκή, αυξάνει την ευελιξία και αποτρέπει την κόπωση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό ή φυσιοθεραπευτή σας για να εφαρμόσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα.

Βίντεο Ιατρικής: Χρήστος Λαϊνάς Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (Απρίλιος 2024).