• Απρίλιος 27, 2024

Επιστήμονες της British Columbia, Brandeis και Καλιφόρνια Υποστηρίζουν ότι η απόρριψη όχι μόνο καταστρέφει την αυτοεκτίμηση αλλά και επηρεάζει τη σωματική υγεία επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε είναι απαραίτητο να μάθουμε να ξεπερνάμε την απόρριψη.

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη Διευκρινίζει ότι το κοινωνικό άγχος που δημιουργείται σε καταστάσεις απόρριψης στην εργασία, στην οικογένεια και στο ζευγάρι, μεταβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να ευνοήσει την παρουσία ασθενειών.

Αντιμετωπίστε την απόρριψη και είστε υγιέστεροι!

Για να διατηρήσετε μια καλή ποιότητα ζωής, είναι σημαντικό να μάθετε να ξεπεράσετε την απόρριψη, γι 'αυτό θα σας δώσουμε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Επίτευξη μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας . Αγαπήστε τον εαυτό σας, εκτιμήστε τον εαυτό σας και σεβαστείτε τον εαυτό σας Όλα αυτά τα συναισθήματα που προβάλλετε στις προσωπικές σας σχέσεις. Ρικάρντο Πόντσε, εμπειρογνώμονας για τη διάδοση της γνώσης στον εαυτό του , εξηγεί πώς να το επιτύχουμε:

2. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μιλήστε με έναν φίλο ή ένα άτομο που εμπιστεύεστε τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε στο πρόσωπο της απόρριψης. αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε την κατάθλιψη.

3. Εστίαση στις αρετές σας. Σε πληροφορίες που δημοσιεύονται από την πύλη WikiHow.com Συνιστάται να δημιουργήσετε μια λίστα με τις ιδιότητές σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να κοινωνήσετε με άλλους.

4. Κανάλι την αρνητική ενέργεια. Η θλίψη, ο θυμός ή η κατάθλιψη που αισθάνεστε όταν απορρίπτετε μπορούν να επικεντρωθούν σε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, τραγούδι και χορό.

5. Μην χάσετε το στόχο σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τους λόγους για τους οποίους σας απέρριψαν να βελτιώσετε τις τεχνικές σας και να επιτύχετε όλους τους στόχους που ορίσατε.

6. Αναγνωρίστε την προσπάθειά σας. Ακόμη και αν έχετε απορριφθεί, έχετε ήδη το πλεονέκτημα ότι έχετε δοκιμάσει. Οι ευκαιρίες παρουσιάζονται ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά.

7. Μάθετε από την απόρριψη. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία για να βελτιώσετε προσωπικά και επαγγελματικά, για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε κάποια μαθήματα που βελτιώνουν την πνευματική σας ικανότητα.

9. Διασκεδάστε και χαλαρώστε. Αφού αφομοιώσετε τα συναισθήματά σας, αναζητήστε δραστηριότητες που σας δημιουργούν χαρά καθώς διαλογίζεστε, ακούτε μουσική ή ζωγραφίζετε. Αυτό θα βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να ανακτήσει την εμπιστοσύνη σας σε σας.

10. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις. Όταν ένα άτομο απορριφθεί, το μυαλό του γεμίζει με αρνητικές ιδέες που μπορούν να δημιουργήσουν αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Σκεφτείτε ότι δεν είστε ο μόνος σε αυτή τη θέση και αλλάξτε την προοπτική σας για να συνεχίσετε να προσπαθείτε μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας.

Θυμηθείτε ότι ένα άτομο δεν ορίζεται από το τι σκέφτονται οι άλλοι. Εάν πιστεύετε στον εαυτό σας και εκτιμάτε τον εαυτό σας, θα προβάλλετε μια εικόνα ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Η δύναμη να αισθάνεστε καλά και να επιτύχετε τους στόχους σας είναι μέσα σας. Επωφεληθείτε!
 

Βίντεο Ιατρικής: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes (Απρίλιος 2024).