Χαλαρώστε τη μέση σας με τη γιόγκα

• Απρίλιος 27, 2024

Το μέγεθος της μέσης είναι ένας δείκτης γενικής υγείας για πολλούς ανθρώπους. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η μέση μικρότερο είναι υγιέστερο (και ελκυστική από βιολογική άποψη) ότι ένα μεγάλο. Ο συλλογισμός πίσω από αυτό είναι ότι η αύξηση του λίπους γύρω από τη μέση συνήθως οδηγεί σε κινδύνους για την υγεία όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση.

Σε εξελικτική και βιολογική άποψη, μια μικρή μέση αντιπροσωπεύει τη νεολαία και τη ζωτικότητα. Αλλά η εντατική πρακτική των κοιλιακών μόνο δεν θα σας επιτρέψει να φτάσετε στη μέση όπως η Αφροδίτη των ονείρων σας. Θα πρέπει να το συμπληρώσετε ειδικές ασκήσεις προσανατολισμένη στη μέση διαφόρων ειδικοτήτων.

Συγκεκριμένα, θα πρέπει να εργαστείτε το εσωτερικό μέρος των μυών με αργές κοιλιακές ασκήσεις που δουλεύουν βαθιά σε αυτές τις μυϊκές ομάδες.

Παρόλο που συνδέεται συνήθως με την ευελιξία, ορισμένες συγκεκριμένες ασκήσεις κατάρτισης με βάση τη γιόγκα κατευθύνονται επίσης στους μυς γύρω από τη μέση.