• Απρίλιος 27, 2024

Robert Cefalo , ειδικός στη μητρική-εμβρυϊκή ιατρική στο Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας στις Ηνωμένες Πολιτείες, τονίζει ότι είναι σημαντικό φροντίστε το σώμα πριν και μετά το την εγκυμοσύνη .

Το την εγκυμοσύνη Δεν είναι πλέον εννέα μήνες, αλλά 12 μήνες, γιατί χρειάζονται 90 ημέρες προσαρμογή σε ένα νέο υγιεινό τρόπο ζωής. Επίσης για αφομοιώστε τις σωματικές, συναισθηματικές, ψυχολογικές και κοινωνικές αλλαγές », λέει ο ειδικός .

Αν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος , ζείτε ή έχετε περάσει από αυτή την όμορφη σκηνή, Claret Uribe , Διευθυντής Επιχειρηματικής Ανάπτυξης της bebe2go.com , μοιραστείτε κάποια φροντίδα για να φροντίσετε το δικό σας σώμα , σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης.

Προσέξτε το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη

Για να ανακτήσετε το σχήμα σας μετά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να μείνετε έγκυος στο δικό σας ιδανικό βάρος . Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να υπάρξει ένα υγιεινή διατροφή και να εκτελέσει σωματική δραστηριότητα πριν το σχεδιάσετε. Αυτό βοηθά να ξεκινήσει αυτό το στάδιο χωρίς πάρα πολλές θερμίδες.

Ελέγξτε το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια του την εγκυμοσύνη εξαρτάται από το τι ζυγίσατε πριν να μείνετε έγκυος και το αναλογία μεταξύ βάρος και ύψος (ΔΜΣ, δείκτης μάζας σώματος).

Εάν έχετε κανονικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη , θα πρέπει να αυξήσετε μεταξύ 11 και 15 κιλά. Εάν είναι χαμηλή, μεταξύ 12 και 17 και αν υπερβαίνει τα αναγραφόμενα, περίπου 11 έως 17 ".

Βάλτε τον εαυτό σας στα χέρια του διατροφολόγου

Είναι ο ιδανικός ειδικός που σας βοηθά να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ολοκληρωμένη σίτιση και προσαρμοσμένη . Κατά τη διάρκεια του την εγκυμοσύνη , προστίθενται 300 θερμίδες στο δίαιτα κανονικό Στο θηλασμό, 500 ακόμη.

Μείνετε ενεργοί

Συνιστάται να διατηρήσετε ένα σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του την εγκυμοσύνη και δύο μήνες μετά τη γέννηση. Τα ιδανικά είναι αυτά που βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, ευελιξία , κοιμάστε καλύτερα, μειώστε το άγχος και να αυξήσει το ενέργειας .

Μερικές επιλογές είναι: βόλτα , κολύμπι, χορός. Εκτός από τη γιόγκα, Pilates ή ασκήσεις καρδιαγγειακά χαμηλής έντασης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποια δραστηριότητα.

Χρησιμοποιήστε κρέμες για να φροντίσετε το δέρμα σας

Σε αυτό το στάδιο το δέρμα υφίσταται αξιοσημείωτες αλλαγές, τείνει να χάσει σταθερότητα και ελαστικότητα . Για να το κρατήσει ενυδατωμένο, απαλλαγμένο από ραγάδες και κηλίδες είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε αντιηλιακές κρέμες από τη στιγμή που ανακαλύψατε ότι περιμένετε το μωρό σας.

Μόλις γεννηθεί το μωρό σας, συνιστάται η εφαρμογή ζελατινοποιητικών πηκτωμάτων για την ανάκτηση του προηγούμενου τόνου. την εγκυμοσύνη . Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να σας πω τι είναι κατάλληλο.

Κάθε την εγκυμοσύνη Είναι μια μοναδική εμπειρία, για να απολαύσετε στο έπακρο. Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα υιοθετήσουν αυτά υγιεινές συνήθειες , χωρίς να παραμελούν το σώμα σας και να μοιάζουν πάντα όπως πάντα.