• Ενδέχεται 1, 2024

Όπως υπαγορεύει η παράδοση, ένα λεπτό μετά την τελευταία ημέρα του έτους, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κατά νου 12 επιθυμίες που «προτίθενται» να επιτύχουν για τον κύκλο που αρχίζει. Αν και οι εμπειρογνώμονες λένε ότι μόνο το 20% το κάνουν, σας λέμε πώς εκπληρώσει σας σκοπούς του Νέο Έτος .

Peter Bregman, συνεργάτης του Business Review του Χάρβαρντ , λέει ότι μεταξύ των πιο συχνών λαθών στην καθιέρωση του σκοπούς του Νέο Έτος είναι ότι αυτά δεν είναι μετρήσιμο , ρεαλιστικό , προσβάσιμο, συγκεκριμένα , ούτε με όρους προκαθορισμένο

Συνιστά εστίαση σε α περιοχή του ενδιαφέρον , δηλαδή σε ένα στόχο παρά σε ένα σκοπό ή επιθυμία. Αυτή η προσέγγιση τρέφεται από κίνητρο , το θετικό όραμα, καθώς και την ενθάρρυνση να εργαστεί γι 'αυτό.

Συμβουλές για την εκπλήρωση των ψηφισμάτων του νέου έτους

Σύμφωνα με το μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας , μεταξύ των κύριων σκοπούς του Νέο Έτος Είναι:

1. Χάστε βάρος
2. Άσκηση
3. Σταματήστε το κάπνισμα
4. Αλλαγή της απασχόλησης
5. Βελτιώστε τα οικονομικά
6. Τερματικά χρέη

Συνήθως, τον Ιανουάριο οι άνθρωποι πηγαίνουν πολύ καλά, αλλά από Φεβρουάριος ο ενθουσιασμός και οι προθέσεις αρχίζουν να κατεβαίνουν μέχρι να φτάσουν Δεκεμβρίου με το 80% των προσπαθειών απέτυχε ", Λέει ο μελέτη .

John Norcross , συντάκτης της μελέτης, αντικατοπτρίζει γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν κρατούν τα ψηφίσματά τους; ίσως είναι αδύναμοι από βούληση ή τεμπέληδες;

Έτσι ώστε να σας σκοπούς να είναι γεγονός μέχρι τα τέλη του 2015, Ray Williams , συντάκτης της Διάλυση κακών συνήθειες, συμβάλλει οκτώ συμβουλές .

1. Εστίαση σε μια ανάλυση. Αντί να έχουν πολλούς σκοπούς είναι καλύτερο να καθιερώσουμε λίγα, αλλά να είμαστε εφικτοί και συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, η απώλεια βάρους είναι ένας γενικός στόχος, αλλά εάν σκοπεύετε να χάσετε 10 κιλά σε δύο μήνες, είναι πιο ακριβής και εργάζεστε με πεποίθηση.

2. Εστίαση στις 365 ημέρες. Μην περιμένετε μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς για να καθορίσετε τις επιθυμίες σας. Προσέξτε να είναι μια μακρά και μόνιμη διαδικασία κατά τη διάρκεια του έτους.

3. Κάντε μικρή πρόοδο. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείψουν το δικό τους σκοπούς Επειδή οι στόχοι σας είναι πολύ μεγάλοι που απαιτούν επιπλέον προσπάθεια και δράση μόνο μία φορά. Έτσι, κάντε τα προοδευτικά και απολαύστε κάθε μία από τις προόδους.

4. Ζητήστε υποστήριξη. Μια μεγάλη ιδέα είναι να έχετε την υποστήριξη ενός φίλου, συνεργάτη, αδελφών ή μπαμπών για να σας συνοδεύσει σε αυτό το μονοπάτι. Ζητήστε τους να μετρήσουν την πρόοδό σας και να ζητήσουν "λογοδοσία". Πρέπει να είναι κάποιος κοντά σας, που εμπιστεύεστε να ειδοποιήσετε και να αξιολογήσετε την πρόοδό σας.

5. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας. Μην περιμένετε μέχρι εσάς σκοπό πληρούνται πλήρως. Για κάθε πρόοδο, λάβετε ένα βραβείο ή ενθάρρυνση που σας ενθαρρύνει να ακολουθήσετε με ενθουσιασμό.

6. Εστιάστε τις σκέψεις σας. Υιοθετήστε νέα πρότυπα συμπεριφοράς και αισιόδοξες σκέψεις. Δημιουργήστε νευρικές συνδέσεις που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις συνήθειες, δηλαδή να κάνετε επιβεβαιώσεις αντί για αρνητικές.

7. Συμπυκνώστε το παρόν. Σκεφτείτε μόνο τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα, πώς να τα ευθυγραμμίσετε με τους στόχους σας. Μην σαμποτάρετε τον εαυτό σας σκέπτοντας αν μπορείτε να το επιτύχετε ή ότι έχετε εβδομάδες με λίγα αποτελέσματα. Απλά εκμεταλλευτείτε την καθημερινή σας ζωή.

8. Να είστε συνειδητοί. Γνωρίστε τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας κατάσταση. Παρατηρήστε την εσωτερική σας κατάσταση και τι αισθάνεστε με κάθε εξωτερικό γεγονός, ανά στιγμή. Αναγνωρίστε τι θέλετε να επιτύχετε σκοπό και τους ικανοποιημένους που "σκέφτεστε" θα έχετε.

Timoteo Pychyl, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Carleton , στον Καναδά, θυμηθείτε ότι το σκοπούς του Νέο Έτος είναι ένας τρόπος ανακαλύψτε τον εαυτό σας και του σας παρακινήσει .

Ένας τύπος που δεν παραλείπει να επιτύχει οποιοδήποτε στόχο είναι ο πειθαρχία . Έτσι το ιδανικό είναι να σταματήσουμε αναβολή πράγματα και να σταματήσουν να είναι απάθεια , με αυτόν τον τρόπο θα είστε ικανοποιημένοι με τα πράγματα που επιτύχετε στο τέλος αυτού του κύκλου που ξεκινάτε. Τι είναι το δικό σου επιθυμίες για αυτό έτος ?

Βίντεο Ιατρικής: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Ενδέχεται 2024).