Συμβουλές για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας

• Απρίλιος 27, 2024

Στο Μεξικό , όλο και μικρότερα υποφέρουν Υπερβολικό βάρος . Το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) υπολογίζεται ότι το 2010 υπήρχε 42 εκατομμύρια παιδιά με αυτό το πρόβλημα σε ολόκληρο τον κόσμο.

Η ΠΟΥ επισημαίνει ότι μία από τις αιτίες της Η παχυσαρκία είναι ότι σε αντίθεση με έναν ενήλικα, παιδιά δεν μπορούν να επιλέξουν τι πρέπει να φάνε ή ποιες τροφές τους προκαλούν μεγαλύτερη βλάβη.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι στο φυσική ανάπτυξη από κάθε άνθρωπο απαιτεί συγκεκριμένα τρόφιμα ανάλογα με την ηλικία σας. Ακολουθούν μερικές συστάσεις σχετικά με το τροφοδοσίας σε κάθε στάδιο για να το λάβετε υπόψη.

Από 0 μήνες έως 1 έτος

Προσπαθήστε να κάνετε το μωρό σας να επωφεληθεί από το γάλα σας. ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους. Αν και ο σχετικός μηχανισμός δεν είναι γνωστός ακριβώς, είναι γνωστό ότι το θηλάζοντα μωρά είναι καλύτερα σε θέση να ελέγχουν τη δική τους πρόσληψη και να παρουσιάζουν εσωτερικούς μηχανισμούς που τους λένε όταν είναι πεινασμένοι ή όχι.

Μεταξύ 2 και 6 ετών

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τη φυσική τάση των παιδιών σας να είναι ενεργοί, πρέπει να τους προσφέρετε μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, ειδικά λαχανικά, φυτικές ίνες, φρούτα και κρέας.

Η ποσότητα του φαγητού που πρέπει να καταναλώσετε εξαρτάται από την ηλικία σας, ελέγξτε μερικές συστάσεις για τη βασική κατανάλωση στη φωτογραφική συλλογή (Πόσο φαγητό ανάλογα με την ηλικία σας)

Μην ξεχνάτε ότι τα βρέφη μπορεί να χρειαστεί να προσφέρουν ένα νέο φαγητό έως και 10 φορές πριν το δεχτούν.

Μεταξύ 7 και 12 ετών

Σε αυτή την ηλικία είναι απαραίτητο να σιγουρευτείτε ότι το μικρό σας ασκεί την πρακτική άσκηση , πρέπει να τον παρακινήσει να συμμετάσχει σε κάποια σωματική άσκηση, είτε είναι α αθλητισμό του εξοπλισμού, παίζοντας το κρησφύγετο και την μπάλα.

Δοκιμάστε να τον εμπλέξεις όλο και περισσότερο στην επιλογή φαγητού που προετοιμάζετε, με αυτόν τον τρόπο θα τον διδάξετε να επιλέξει το φαγητό του με υγιεινό τρόπο, σε αυτό το στάδιο η ποσότητα φαγητού διπλασιάζεται από την προηγούμενη, για παράδειγμα πρέπει να δώσετε δύο κομμάτια φρούτων και να τρώνε κρέας 3 φορές την εβδομάδα.

Μεταξύ 13 και 17 ετών

Το εφήβους αναζήτηση των εγκαταστάσεων του γρήγορο φαγητό , πρέπει να προσπαθήσουμε το παιδί σας να επιλέξει υγιεινά γεύματα, τουλάχιστον φροντίστε να τα δώσετε στο σπίτι. όπως σαλάτες ή ψητό κοτόπουλο σε μέτριες μερίδες. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου μεταξύ πιο απλή και με λίγο λίπος μαγειρεύω, είναι καλύτερο.

Εάν το παιδί σας συνηθίσει στη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, στη νεολαία του η άσκηση θα είναι μέρος της ζωής του.

Βίντεο Ιατρικής: Εμμονή με τα κιλά και πρόληψη παιδικής παχυσαρκίας (Απρίλιος 2024).