• Απρίλιος 30, 2024

Η διατήρηση μιας καλής σωματικής άσκησης σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία σας και να έχετε ένα ήπιο σώμα, ωστόσο, υπάρχουν ασκήσεις για να κάψετε λίπος στην κοιλιά που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας με έναν απλό τρόπο.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, Οι σαύρες είναι μια εξαιρετική άσκηση για την εξάλειψη του λίπους, την ενίσχυση της δύναμης και της δύναμης σε όλο το σώμα σας, ειδικά στην κοιλιά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Επίπεδη κοιλιά με φύτρο σιταριού

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η εκτέλεση ενός τύπου σαύρας δεν είναι πολύ λειτουργική για να καίει λίπος, αφού το σώμα συνηθίζει στην κίνηση και δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, οπότε το ιδανικό είναι να εκτελέσετε διαφορετικές κινήσεις, όπως είναι οι εξής:

5 σαύρες έναντι κοιλιακού λίπους!

1. Ευελιξία και επέκταση ποδιού. Βάλτε τον εαυτό σας στην παραδοσιακή θέση της σαύρας. Ανασηκώστε το δεξί πόδι προς την οροφή και στρέψτε χωρίς να αγγίξετε το έδαφος. Επαναλάβετε πέντε φορές και αλλάζετε τα πόδια.

2. Τεντωμένο βραχίονα. Διατηρήστε την παραδοσιακή στάση της σαύρας. Σηκώστε το δεξί χέρι προς τα εμπρός και το περάστε πίσω ενώ σηκώνετε το ισχίο, σαν να σχηματίσατε ένα ανεστραμμένο "V" με το σώμα σας. Κάνετε πέντε επαναλήψεις.

3. Περιστροφή βραχίονα. Υποστηρίξτε τον πήχη σας και την πλευρά του αριστερού σας ποδιού στο πάτωμα. Γυρίστε τους γοφούς σας στη δεξιά πλευρά χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα με το άλλο χέρι και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κάνετε πέντε επαναλήψεις.

Στο επόμενο βίντεο, ο προπονητής Jorge Rodríguez, ειδικός στην εκπαίδευση Sport City, σας παρουσιάζει δύο άλλες επιλογές για push-up για να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας και να δείξετε μια επίπεδη κοιλιά.

Όλες αυτές οι σαύρες συνδυάζουν την κινητικότητα και τη σταθερότητα για να καούν το λίπος ολόκληρου του σώματός σας και να τόνιζαν την κοιλιά, τα πόδια και τους γλουτούς ταυτόχρονα.

Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή για να μειώσετε τη συσσώρευση λίπους, καθώς και την κατάλληλη ενυδάτωση για να έχετε καλή σωματική και εσωτερική υγεία. Και εσείς, πώς ενισχύετε την κοιλιά σας;

Βίντεο Ιατρικής: The Evidence For Evolution Made Easy (Απρίλιος 2024).