5 συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους

• Απρίλιος 28, 2024

Όποια και αν είναι η αιτία, το άγχος Προκαλείται από τον εαυτό του. Το έργο, τα χρήματα, το ζευγάρι, η οικογένεια είναι παράγοντες που πυροδοτούν τα συμπτώματα άγχος ως κεφαλαλγία μυϊκός πόνος άγχος και πολλές φορές κατάθλιψη .
Για να μειώσετε τα συμπτώματα άγχος πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις καταστάσεις της καθημερινής ζωής. GetQoralHealth σας λέει πώς να το επιτύχετε

1. Αναπνεύστε: Όταν βρίσκεστε σε μια περίπλοκη, συγκρουσιακή κατάσταση, γεμάτη ένταση, αναπνεύστε βαθιά. Κάντε το μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ήρεμοι.

Το Ο σεφ-γιόγκι Μαριάνο Γκαρς σας συνιστά να πιείτε μια έγχυση μαρούλι για την καταπολέμηση της άγχος , μάθετε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο:

2. Άσκηση: Το σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να διευκρινίσετε τις ιδέες, να εξαλείψετε τις ορμόνες του άγχος ως κορτιζόλη και να απελευθερωθεί ενδορφινών , τα οποία είναι τα ορμόνες που σας κάνουν να νιώσετε καλά

3. Μασάζ: Ζεσταίνουμε 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου κανέλας και 2 κουταλιές αμυγδαλέλαιο σε ένα μπολ. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και δώστε ένα φως μασάζ πίσω από το λαιμό, με αυτό τον τρόπο απελευθερώνετε ενέργεια που σας επιτρέπει να σταθεροποιήσετε τη διάθεση.

4. Ανταμείνετε τον εαυτό σας: Αν είχατε μια αγχωτική μέρα, δώστε στον εαυτό σας λίγες στιγμές που σας δίνουν ευχαρίστηση . Μια μπανιέρα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, πηγαίνοντας στις ταινίες κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνετε το μυαλό και το σώμα σας, θα παρατηρήσετε ότι θα νιώσετε πιο ενεργητικός για να αντιμετωπίσετε τις προβληματικές καταστάσεις.

5. Οργανώστε το χρόνο σας: Καθορίστε προτεραιότητες, ανησυχείτε για τα πράγματα που πρέπει να γίνουν αμέσως. Αφήστε κατά μέρος τα πράγματα που χρειάζονται χρόνο. Εάν χρησιμοποιείτε το χρόνο σας καλύτερα, με το πέρασμα των ημερών η στάση σας θα αλλάξει και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Είναι αδύνατο να αποφεύγετε τις καθημερινές συγκρούσεις, αλλά μην τους μοιράζεστε. Μάθετε να ελέγχετε το δικό σας άγχος Είναι ζωτικής σημασίας να μπορέσουμε να δώσουμε καλύτερες λύσεις στα προβλήματα. Καλή τύχη!
 

Βίντεο Ιατρικής: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Απρίλιος 2024).