• Απρίλιος 30, 2024

Η εμμηνόπαυση στις γυναίκες είναι μια περίπλοκη διαδικασία, αλλά η κατανάλωση μπορεί να κάνει την ανάπτυξή σας λιγότερο βαριά.

Στη συνέχεια, το τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν φτάσετε στην εμμηνόπαυση :

Αμύγδαλα και καρύδια

Το αμύγδαλο είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Η αποπάσωση στα οστά είναι μία από τις συνέπειες της εμμηνόπαυσης.

Με τον ίδιο τρόπο χρειάζεστε καλό λίπος για να δημιουργήσετε ορμόνες που χάνονται με την ηλικία, τα αμύγδαλα και τα καρύδια περιέχουν αυτό το είδος λίπους.

Ο Hummus είναι μια άλλη καλή επιλογή, είναι μια κρέμα πουρέ με ρεβίθια που με τη σειρά του λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό.

Μαύρη σοκολάτα

Περιέχει μαγνήσιο και αυτό μειώνει το στρες. Λειτουργεί ως φυσικό ηρεμιστικό, διατηρεί τους νευρώνες ενεργό και επηρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι ο νευροδιαβιβαστής που παράγει ευτυχία και καλή ευθυμία.

Μία μπάρα μας δίνει 28 g μαγνησίου.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Ζώντας με την εμμηνόπαυση

Σπανάκι και σπαράγγια

Το σπανάκι και τα σπαράγγια είναι πλούσια σε φολικό οξύ, το οποίο βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων.

Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από την Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ , οι αλλαγές της διάθεσης και η κατάθλιψη είναι συμπτώματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, καθώς μπορούν να επιδεινωθούν.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι το φολικό οξύ είναι μια ουσία που βοηθά στην κατάθλιψη και τις αλλαγές της διάθεσης.

Σαρδέλα

Το ένζυμο Q10 είναι απαραίτητο για την ενέργεια και τη συγκέντρωση, τα οποία μειώνονται από 40 ετών.

Η κατανάλωση σαρδελών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα θα σας δώσει ενέργεια και θα διατηρήσετε υψηλή συγκέντρωση.

Αυτά είναι τα Τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση , θα σας βοηθήσουν τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Νερό για την εξάλειψη των chaparraras σε μια εβδομάδα

Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν πάτε στο μπάνιο σε 1 ή 2 ημέρες

7 πράγματα που προσελκύουν τους ανθρώπους και το αγνοούν

Διασημότητες που κάποτε ήταν σέξι αλλά δεν είναι πλέον (αποκαλύπτουμε τις υπερβολές τους)

Βίντεο Ιατρικής: Ζαχαρωμένα καρύδια - Καραμελωμένα Αμύγδαλα (Απρίλιος 2024).