• Απρίλιος 27, 2024

Νιώθετε ότι ο ήλιος δεν σας θερμαίνει; Ίσως είναι επειδή δεν έχετε φάει καλά ή το σώμα σας ζητάει ήδη φαγητό. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών , το πεινασμένοι ενθαρρύνει την οργή.

Ακόμα, για αυτό το συναίσθημα πεινασμένοι και ο θυμός, που ονομάζεται "hangie", μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερα επιχειρήματα με το σύντροφό σας. Για να μην συμβεί αυτό και να απολαμβάνετε ευτυχείς και υγιείς σχέσεις, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε μερικές συνήθειες για να ηρεμήσετε την οργή σας από την πείνα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μπορείτε να προσδιορίσετε πότε είστε πεινασμένοι;

Ελέγξτε τον θυμό!

Σύμφωνα με τη μελέτη, άτομα με χαμηλά επίπεδα γλυκόζη Στο αίμα είναι πιο επιθετικοί, οπότε είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι και γεμάτοι.

1. Πακέτο υγιεινών σνακ . Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης σας μειώνονται. Για να το αποφύγετε και να μειώσετε την αίσθηση της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε μαζί σας υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, σπόρους, φρούτα ή γιαούρτι.
2. Επιλέξτε υγιείς υδατάνθρακες. Αγοράστε αυτά που έχουν πρωτεΐνες και ίνες, όπως ψωμί ολικής άλεσης. Αυτό θα σας κρατήσει ικανοποιημένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα έχετε μια αργή πέψη γλυκόζης.
3. Φάτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Φάτε μια σαλάτα σπανάκι με αβοκάντο.
4. Γκρέιπφρουτ για πρωινό. Η ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη βελτιώνεται όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν αυτό το φρούτο πριν από το γεύμα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Τροφίμων.

Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την αίσθηση της πείνας και, ως εκ τούτου, την κακή διάθεση που σχετίζεται με την έλλειψη φαγητού. Έτσι παραμείνετε σωματικά και διανοητικά υγιείς με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας. Και εσύ, θυμώνεις όταν πεινάς;

Βίντεο Ιατρικής: Πώς μπορώ να τιθασεύσω τον θυμό μου; Anger management (Απρίλιος 2024).