Ορίστε τη σιλουέτα σας ως ζευγάρι

• Ενδέχεται 4, 2024

Θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη από την καύση λίπος των διαφορετικών κλάδων που ασκούνται σε μια ολυμπιακή εκδήλωση; Δεν χρειάζεστε μια μεγάλη προπόνηση για να ταιριάζει και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα με τον σύντροφό σας, απλά πρέπει να συνθέσουν τη δική τους ολυμπιακή ρουτίνα, η οποία ταιριάζει στις ανάγκες και το εύρος τους.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσίευσε η Το Huffington Post , να έχετε ένα ολυμπιακό σώμα ως ζευγάρι που πρέπει απλά να συνδυάσετε ασκήσεις καρδιαγγειακή, δύναμη και τέντωμα ως εξής:

1.- Θέρμανση: Πριν ξεκινήσετε το σχέδιό σας καίτε το λίπος ως ζευγάρι, πρέπει να το θερμαίνετε μυς του σώματός σας, για να αποφύγετε τραυματισμούς ή δάκρυα. Ξεκινήστε με μια υπαίθρια βόλτα, δηλαδή πηγαίνετε έξω για μια βόλτα ή jog ενώ μοιράζεται μια συζήτηση για τις τελευταίες περιπέτειές σας ή βραχυπρόθεσμα σχέδια. Μην ξεχάσετε να φέρετε ένα μπουκάλι νερό για να ενυδατώσετε τον εαυτό σας.

2.- Φυσικοί αθλητές: Επωφεληθείτε από το χώρο και ξεκινήστε αργά το τρέξιμο για δύο λεπτά. Αυξήστε την ταχύτητα με σκληρό ρυθμό από 30 δευτερόλεπτα σε ένα λεπτό. Μειώστε την ένταση κατά τη διάρκεια ενός διαστήματος τριών λεπτών. Πηγαίνετε εναλλασσόμενο για 35 λεπτά. Περπατήστε για πέντε λεπτά για να τεντώσετε το μυς .

3.- Μέγιστη τόνωση: Κάντε μια βόλτα για πέντε λεπτά. Αυξήστε την ένταση με μέτριο ρυθμό για πέντε λεπτά. Κάντε μια σειρά από χειρονομίες για ένα λεπτό. Πηγαίνετε πίσω για πέντε λεπτά και ψάξτε για ένα δέντρο για να στηρίξετε τα χέρια σας και να τα λυγίσετε σαν να κάνουν κάθετες ωθήσεις για ένα λεπτό.

4.- Αντοχή: Επωφεληθείτε από την εταιρεία του συνεργάτη σας και κάνετε καροτσάκια, δηλαδή ένας από εσάς βρίσκεται με το πρόσωπο κάτω στο πάτωμα, με τα χέρια σας να στηρίζονται στο πάτωμα, ενώ ο σύντροφός σας τα παίρνει από τους αστραγάλους. Περπατήστε με μέτριο ρυθμό και αλλάξτε θέσεις.

5.- Φυλή με εμπόδια: Ο σύντροφός σας θα πρέπει να καθίσει στο πάτωμα με τα πόδια του εκτεταμένα και τα χέρια επεκταθούν στις πλευρές μπροστά σας. Σταθείτε σε μεγάλη απόσταση και πηδήξτε πάνω από το κεφάλι του συνεργάτη σας, χωρίς να το αγγίξετε για 60 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε θέσεις και επαναλάβετε το άσκηση καύση λίπος .

Για να απολαύσετε τη ρουτίνα καύσης λίπους, μην ξεχάσετε να φορέσετε άνετα ρούχα και παπούτσια, τα οποία επιτρέπουν την πλήρη ελευθερία του σώματος να ασκεί τις ασκήσεις. Σε περίπτωση που οι ακτίνες του ήλιου είναι έντονες, εφαρμόστε λίγο αντηλιακό.

Με αυτή τη ρουτίνα θα έχετε τη διασκέδαση ως παιδί, την ίδια στιγμή που καίτε το λίπος και τονώστε το σώμα σας με τον σύντροφό σας. Επιπλέον, η συνύπαρξη θα ενισχύσει τη σχέση τους και θα έχει μια καλύτερη οικεία ζωή. Και εσείς, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια ρουτίνα καύσης λίπους με τον σύντροφό σας;

Θέλετε να χάσετε βάρος; χρώμα: # 333333 "> Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο χρωμάτων: # 333333"> GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: About Mrs Leslie : Ελληνικοί Υπότιτλοι cc. (Ενδέχεται 2024).