• Ενδέχεται 4, 2024

Ένα από τα μεγαλύτερα αξιοθέατα του σώματος είναι αναμφισβήτητα το Γλουτοί . Ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι πολύ περίπλοκο να εργαστεί για να αυξήσει τον όγκο του. αλλά δεν είναι έτσι, αυξάνει τα γλουτένη σε 10 ημέρες είναι αυτές οι συμβουλές.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Σεξ θέσεις που αυξάνουν τους γλουτούς

Το Γλουτοί Διαιρούνται σε gluteus maximus, gluteus medius και gluteus minimus. Διαφορετικοί τύποι άσκησης ευνοούν και τονίζουν τους γλουτούς διαφορετικά, αν είστε σταθεροί για να αυξήσετε τα γλουτένη σας σε 10 ημέρες με αυτές τις απλές ασκήσεις.

Μετατοπίσεις

Αυτή η άσκηση Τονώνει τα πόδια και τους γλουτούς Είναι πολύ απλό

Αποτελείται από ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός κατά τέτοιο τρόπο ώστε το γόνατο να κάμπτεται σε 90 μοίρες.

Είναι πολύ σημαντικό το γόνατο να μην ζυγίζει πάνω από τη φτέρνα, όταν συμβαίνει αυτό, οι γλουτιαίοι μύες δεν λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

Είναι μια άσκηση στην οποία και τα δύο πόδια εναλλάσσονται. δηλαδή, ένα πρώτο βήμα λαμβάνεται με ένα πόδι και έπειτα ένα άλλο.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αλτήρες στα χέρια τους για να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα με βάρος.

Συνιστάται να κάνετε 5 συνεδρίες με 30 επαναλήψεις και τα αποτελέσματα του αύξηση των γλουτών θα αντικατοπτρίζονται σε 10 ημέρες.

Βίντεο Ιατρικής: Μετατοπίσεις εννοιών ως μέσο προπαγάνδας της νέας τάξης πραγμάτων - ΠΑΛΑΙΧΘΩΝ (Ενδέχεται 2024).