• Ενδέχεται 6, 2024

Οι συνεχείς απαιτήσεις της εργασίας, της οικογένειας και της συναισθηματικής ζωής μπορούν να δημιουργήσουν έναν υψηλό βαθμό άγχος, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ανακουφιστεί αυτό το πρόβλημα.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA), μισή ώρα διαλογισμό μια μέρα θα βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχος και κατάθλιψη.

Μην αφήνετε να κυριαρχήσετε τη ζωή σας ...

Για να απαλλαγείτε από σας άγχος με φυσικό τρόπο τους φίλους μας από Η Λόλα μου είπε Σας προσφέρουν τέσσερις φυσικές επιλογές. Δοκιμάστε το!

1. Μπάνιο και λεβάντα. Πηγαίνετε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό . Πιστέψτε το ή όχι, είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους τρόπους για να ηρεμήσετε νεύρα ? Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα βάλτε λίγο λάδι λεβάντας στη μπανιέρα ή σε αποξηραμένα λουλούδια. Εμπιστευθείτε τους προγόνους μας, έχει υπηρετήσει για 2.000 χρόνια Χαλαρώστε Αν δεν έχετε ντους μπροστά σας, φορτώστε το λάδι λεβάντας και βάλτε ένα σταγονίδιο στους ναούς και το μέτωπό σας.

2. Αναπνοές. Η ρύθμιση της αναπνοής σας θα σας κάνει να ελέγχετε άγχος και όχι της σε σας. Η τεχνική είναι αργή και βαθιά αναπνοή. Συμβουλή: μην σηκώνετε τους ώμους σας και κρατάτε τον αέρα για 5 δευτερόλεπτα.

3. Πάρτε κάτι για το όνειρο. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα είναι ένα αρχαίο φάρμακο που πραγματικά λειτουργεί ενάντια στην αϋπνία. Το γάλα έχει τρυπτοφάνη (ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή σεροτονίνης). Το σεροτονίνη είναι μια ουσία του εγκεφάλου που ενισχύει συναισθήματα της ευημερίας Η μπανάνα είναι ένας καρπός που το έχει επίσης.

4. Χαλαρωτικό τσάι Οποιοδήποτε από αυτά τα λουλούδια σε ζεστό νερό θα κάνει ένα χαλαρωτικό τσάι: πικρό άνθη πορτοκαλιού, λουλούδι λεβάντας, άνθος ασβέστης.

Έτσι ώστε να μην κάνει το άγχος είναι βασικό να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές: περιορίστε τον εαυτό σας με καφέ, τσάι ή σόδα, καθώς οι άνθρωποι με πολύ άγχος είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη.

Βίντεο Ιατρικής: Μπαμπά θα με σταματήσεις επιτέλους; ΑΠΛΑ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ... (Ενδέχεται 2024).